أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ سعود حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

معدل كتلة جسمك من خلال قسمة الوزن بالكجم على مربع الطول بالمتر يساوي 18 تقريبا، والمعدل المتوسط من 19 إلى 25، وبالتالي فإنك تميل إلى النحافة وتحتاج إلى زيادة وزنك 10 كجم حتى يصل وزنك إلى الوزن القياسي، ومن الواضح أن كمية السعرات الحرارية التي تتناولها لا تغطي الاحتياج اليومي؛ وبالتالي يميل الجسم للنحافة.

وحبوب الخميرة جيدة، ولك الاستمرار على تناولها، حيث إنها تعتبر فاتح شهية، وتحتوي على فيتامينات، ولكن لا تزيد الوزن زيادة مباشرة، بل تساعد في ذلك، وكذلك الحال في أوميجا3، فهي ضرورية للجسم، ولكن لكي يزيد الوزن؛ يجب تناول أطعمة مغذية ذات سعرات حرارية عالية، ومن ذلك شرب عصير موز مع الحليب مرتين يومياً. والإكثار من أكل المكسرات بين الوجبات، والإكثار من أكل الفواكه الطازجة، واستخدام ملء ملعقة طعام من مسحوق الحلبة ثلاث مرات يومياً، وكذلك الإكثار من التمر، وتناول الفطائر والمعجنات المنزلية، كذلك فإن التين المجفف المنقوع يضاف إليه حليب دافئ وملعقة ينسون وتتركه لمدة ساعة ثم يؤكل على الريق لفتح الشهية، بالإضافة إلى تناول فاكهة التين الطازج -بالطبع- مع تناول البروتين الحيواني؛ لزيادة الكتلة العضلية، والنشويات والدهون لزيادة الكتلة الدهنية.

ومع زيادة الوزن سوف يكتسي الصدر بالعضلات وطبقة دهنية تحت الجلد تغطي ما قد يظهر من بروز عظمي، ولا شيء في ذلك، ولا يحتاج إلى عمليات جراحية لتصحيحها، ومع تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والأملاح المعدنية سوف تتحسن الحالة الصحية العامة، بما في ذلك البشرة، ومع زيادة الطبقة الدهنية تحت الجلد سوف تختفي تلك الخطوط تحت الجلد، ولا مانع من تناول ما يتاح من فيتامينات مثل C، وفيتامين A& E، وحبوب الزنك، ومقويات الدم.

مع المصالحة مع النفس، وتغذية الروح كما نغذي الجسد من خلال الصلاة على وقتها، وبر الوالدين، وقراءة ورد من القرآن، والسماع لترتيل القرآن، والقراءة في كتب السيرة ورياض الصالحين، وممارسة الرياضة بشكل منتظم، كل ذلك يحسن الحالة المزاجية، ويساعد الدواء على العلاج، ثم الكتابة لنا مرة أخرى على الموقع؛ للاطمئنان على حالتك إن شاء الله.

وفقك لما فيه الخير.