أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ هبة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

مرحباً بك في استشارات الشبكة الإسلامية، ونتمنى لك النجاح والتفوق في دراستك.

ابنتنا العزيزة أولاً: نقول لك من خلال ما لمسناه من تفكير منظم وخطط وأفكار نيرة في استشارتك أنك مؤهلة لإنجاز أهدافك وتحقيق طموحاتك، وليس هناك ما يمنع ذلك إذا زدت ثقتك في نفسك، وتحررت من اللوم والانتقاد الزائد للذات، فربما يكون عدم الإنجاز في الفترة الماضية راجع لوجود اضطراب بسيط في المزاج أثر على الدافعية للمذاكرة.

إليك بعض الإرشادات ربما تفيدك في تجاوز المرحلة الحالية:
1- قومي بتعديد صفاتك الإيجابية وإنجازاتك في الحياة اليومية، وحبذا لو كتبتيها وقرأتيها يومياً، فأنت محتاجة لمن يعكس لك صفاتك الإيجابية ويدعمها ويثني عليها، والمفترض أن يقوم بهذا الدور الوالدان أو الأخوات أو الصديقات.

2- لا تقارني نفسك بمن هم أعلى منك في أمور الدنيا، بل انظري إلى من هم أقل منك، واحمدي الله على نعمه، وتذكري أنك مؤهلة للمهام التي تؤدينها.

3- تجنبي الصفات الست التي تؤدي للشعور بالنقص وهي الرغبة في بلوغ الكمال – سرعة التسليم بالهزيمة – التأثير السلبي بنجاح الآخرين – التلهف إلى الحب والعطف – الحساسية الفائقة – افتقاد روح الفكاهة.

4- اعرضي أفكارك وآرائك ومقترحاتك على الآخرين الذين تثقين فيهم، وناقشيهم فيما عندهم من الأفكار والآراء.

5- استمتعي بالحاضر ولا تحقرين ما عندك من قدرات وإمكانيات، وخططي للمستقبل، واعلمي أن المستقبل بيد الله تعالى، وكوني واثقة من أنه سيقدر لك الخير وهو على كل شيء قدير.

6- قللي من الحساسية الزائدة تجاه انتقادات الآخرين على تصرفاتك، ولا تهتمي بها أو تسلمي بها فأنت تعرفين نفسك أكثر منهم، واجتهدي في إرضاء الوالد وكسب ثقته.

7- بادري بتكوين صداقات مع من تثقين بهم من الزميلات، وذلك بإفشاء السلام وتقديم المساعدة لهن، وكذلك الهدايا ولو كانت رمزية.

8- حددي الأوقات التي يكون فيها مزاجك معتدلاً ومستقرًا وذهنك متيقظًا للاستيعاب والفهم لكي تكون هي أوقات المذاكرة، فبعض الطلاب يفضل المذاكرة في الصباح الباكر، والبعض الآخر يفضلها في الفترة المسائية، وأيضاً الأماكن التي تساعدك وتشجعك على المذاكرة سواء في الجامعة أو المنزل.

9- حددي أوقاتًا للترفيه والتزمي بها، ولتكن متخلله لبرنامجك اليومي، ولفترات قصيرة.

10- حددي أوقاتًا للراحة والنوم، والتزمي بها حتى تنتظم ساعتك البيولوجية.

11- قومي بوضع جدولك وفقاً للمعطيات السابقة، وقيمي مدى التزامك به يومياً مثلاً إذا التزمت به تماماً أعط نفسك 10/10، وكافئي نفسك بأي شيء تحبينه-، وهكذا تقل الدرجة إذا قل الالتزام، وفي نهاية الأسبوع قومي بوضع هذه الدرجات في صورة رسم بياني يوضح مدى الالتزام بالخطة، وتذكري عوامل النجاح والفشل التي أدت إلى التزامك أو عدمه لكل يوم لكي تقومي بتعديل، أو إصلاح خطتك.

وفقك الله لما يحبه ويرضاه.