أرشيف الاستشارات

عنوان الاستشارة : كيف أتخلص من الحزن والاكتئاب المسيطر علي؟

مدة قراءة السؤال : دقيقة واحدة

السلام عليكم

أشعر دائما بالحزن والإحباط، فهل هناك حل لمشكلتي؟

وشكرا لكم.

مدة قراءة الإجابة : 3 دقائق

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ romaysae حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أول ما تبدئين به الدعاء، وسَلي الله تعالى أن يرفع عنك الهم والغم والحزن، والعجز والكسل، والدعاء يجب أن تكوني متيقنة بقبوله -إن شاءَ الله تعالى-.

الأمر الثاني هو: أن تجلسي مع نفسك جلسة نفسية صادقة، وتحاولي معرفة الأسباب، لماذا أنت حزينة؟ لماذا أنت مُحبطة؟ اطرحي على نفسك هذه الأسئلة، اعرفي الأسباب، ثم اعملي على معالجتها وردِّها بالصورة الصحيحة.

الأمر الثالث: الإنسان لا بد أن يكون متفائلاً، وهذا هو المبدأ الصحيح، وعلماء السلوك وجدوا أن الحزن والإحباط والشعور بالكدر كثيرًا ما يكون سببه الأفكار السلبية الخاطئة والمغلوطة، فإذًا الفكر السلبي يجب أن يُرفض، ويجب أن يُصحح، ويجب أن يُستبدل بفكرٍ إيجابي، والإنسان أيضًا حتى يُسعد نفسه يجب أن يكون نشطًا وفعّالاً ومفيدًا لنفسه ولغيره.

هذه هي المبادئ الضرورية والرئيسية لإزالة الحزن.

نقطة أخرى مهمة جدًّا: وُجد أن حُسن إدارة الوقت، وأن يكون الإنسان مُنجزًا حتى وإن كان لأشياء بسيطة، هذا أيضًا يزيل الحزن والاكتئاب، وأن تكون هنالك مشاريع مستقبلية، وأهداف مستقبلية، يضع الإنسان الآليات التي توصله إليها، هذا أيضًا يزيل الحزن والإحباط، كذلك التواصل الاجتماعي، والمشاركة في حلقات القرآن، والأعمال الخيرية، والعمل تحت الجمعيات الدعوية أو الاجتماعية، هذا كله أيضًا يزيل من الحزن والإحباط.

وأخيرًا -أيتها الفاضلة الكريمة–: الحزن قد يكون جزءا من مرض الاكتئاب، ومرض الاكتئاب له صفات ومعايير وشروط تشخيصية، وكثير جدًّا من مرضى الاكتئاب من يتحسَّنون من خلال ما ذكرته من إرشاد سابق، لكن قطعًا معظمهم يحتاج أيضًا للعلاجات الدوائية التي تُحسِّن وترتِّب وتنظِّم منظومتهم البيولوجية بصفة عامة، وما يُعرف بالموصلات العصبية في الدماغ بصفة خاصة.

أسأل الله لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد.

أسئلة متعلقة أخري شوهد التاريخ
لم أعد أشعر بطعم الحياة بعد أن فقدت صديقي في حادث سير! 708 الأحد 16-08-2020 01:41 صـ
أعاني من اكتئاب وعوارض مصاحبة له، فما الحل؟ 1027 الأربعاء 12-08-2020 04:53 صـ
الاكتئاب والإحباط دمر حياتي.. فأرجوكم أرشدوني! 802 الأحد 09-08-2020 05:09 صـ
مرض الرهاب الاجتماعي هل يمكن أن ينتقل للأبناء بالوراثة؟ 1325 الأربعاء 22-07-2020 02:11 صـ
أدمنت البنزوديازبينات وأعاني من آثاره فكيف أتخلص منها وأعود طبيعيا؟ 1532 الأحد 19-07-2020 03:02 صـ