أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ snow حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

توجد عدة نصائح للمساعدة على تحسين الشهية، ومن أهمها:

- ضرورة تناول وجبة الفطور: إذ تعتبر من أهم الوجبات؛ وذلك لأن تناولها يساعد الجسم على الحصول على الطاقة اللازمة لبداية اليوم، وتزوده بالنشاط اللازم، ويفضل أن تكون وجبة الإفطار خفيفة، مثل اللبن أو الفواكه الطازجة، أو الحبوب.

- تناول وجبات متعددة وصغيرة الحجم عوضاً عن تناول وجبتين أو ثلاث كبيرات، وأن يحرص على أن تكون وجبات صحية ومتنوعة، وأن يحاول تنويع أماكن تناول الطعام؛ إذ لا يتم تناول وجبات الطعام دائماً في مكان واحد في المنزل، وهذا التنويع يساعد على الشعور بالتغيير وفتح الشهية.

- كما ينصح بتناول الأطعمة التي يحبها، والابتعاد عن الأطعمة التي لا يحبها ولا يميل إليها، ومن العوامل المساعدة على الترغيب بالطعام: استعمال المنكهات والتوابل، والتي تساعد بدرجة كبيرة على فتح الشهية، وينصح باستعمال التوابل المحببة والمفضلة لديك.

- وكذلك ينصح بالتخفيف من الأطعمة المحتوية على كمية كبيرة من الألياف؛ إذ على الرغم من الفوائد العديدة لهذه الأطعمة إلا أنها تجعلك تشعر بالشبع بصورة سريعة، وهذا يؤدي لنقص الشهية.

- ومن العوامل المساعدة على فتح الشهية تناول الطعام مع الأهل والأصدقاء والأصحاب، وتجنب تناول الطعام منفرداً، مع وضع كمية كبيرة من الطعام على المائدة.

- وينصح دائما بممارسة الرياضة؛ لما لها من فوائد كبيرة للجسم، كما أنها تساعد على فتح الشهية، وتحسين الحالة النفسية.

ونرجو من الله لك ولصديقك دوام الصحة والعافية.