أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.
وعليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أشكرك على الصلة بإسلام ويب، والثقة في هذا الموقع.

أخي الكريم: الذي يظهر لي أن مشكلتك بسيطة جدًّا، ما تعاني منه هو ناتج من قلق نفسي بسيط، والقلق النفسي يعيق تسجيل المعلومات؛ لأن الذاكرة والتركيز له مسارات، وله متطلبات معينة.

الإنسان حين يستقبل المعلومة تسير في مسارات دماغية معينة، ومن ثم يتم تخزينها وتشفيرها وتظلُّ عالقة بالذاكرة ليُخرجها الإنسان ويستعملها حين يحتاج إليها، لكن في بعض الأحيان عملية التسجيل هذه لا تتم بالصورة المطلوبة، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الإجهاد النفسي أو الإجهاد الجسدي أو القلق النفسي أو الاكتئاب النفسي.

وهنالك حالات عضوية أيضًا قد تؤدي إلى اضطراب في القدرة على التركيز والتخزين للمعلومات، ومن هذه الحالات نقص فيتامين (ب12)، وكذلك اضطراب إفراز هرمون الغدة الدرقية.

الربو لا يُسبب هذا أبدًا، لا يسبب ضعفا في التركيز.

أيها الفاضل الكريم: الذي أراه هو أن تقوم بإجراء فحوصات طبية عامة، وذلك من خلال مراجعة الطبيب، تأكد من مستوى السكر لديك، مستوى الدم، وظائف الكلى، وظائف الكبد، ووظائف الغدة الدرقية، وفيتامين (د)، وفيتامين (ب12) ... هذه فحوصات أساسية جدًّا، وهي مُتاحة ومتوفرة في جميع البلدان، ولا تتطلب إمكانيات تقنية كبيرة.

بعد أن تتأكد أن فحوصاتك كلها سليمة هنا أنصحك بأن تتبع نمطًا حياتيًا خاصًا، وأهم شيء في نمط الحياة هذا هو:
• أن تنام مبكرًا، وتستيقظ مبكرًا لصلاة الفجر، ومن ثم تبدأ يومك بالمهام والأنشطة التي تريد أن تؤدِّيها.

• أن تمارس الرياضة، الرياضة تؤدي إلى نوعٍ من ترميم لخلايا الدماغ –إذا جاز التعبير– وهذا الترميم قطعًا يُحسِّنُ التركيز لدى الإنسان والاستيعاب.

• أن تكون حريصًا جدًّا على تطبيق تمارين الاسترخاء، والتي أوردناها في الاستشارة الخاصة بموقعنا والتي هي تحت رقم (2136015). هذه التمارين مهمة جدًّا للاستيعاب.

• اهتم بغذائك، الناحية الغذائية يجب أن تكون مرتَّبة، وتناول أطعمة متوازنة التركيبة الغذائية، هذا قطعًا فيه خير لك، ويُساعدك فيما يخصُّ حيويتك الصحية، والتي تُساعد قطعًا على التركيز.

• وجد أن تدارس القرآن بتدبُّرٍ وبتمعنٍ يُحسِّن التركيز ولا شك في ذلك، فاحرص على ذلك.

• في بعض الأحيان الإنسان إذا أراد أن يحفظ موضوعًا معينًا يجب أن يُغيِّر من وضعيته، اقرأ جزءًا منه وأنت جالس، ثم واصل في القراءة وأنت متحرِّك، واقرأ بصوتٍ عالٍ مثلاً، وهكذا... هذه التشكيلة والتنميط المتعدد الجوانب يُساعد الناس في استيعاب المعلومات.

أخيِ الكريم: إن كنت تحسَّ بأي نوع من القلق فلا مانع أيضًا من أن تتناول دواءً بسيطًا مثل عقار يعرف تجاريًا باسم (دوجماتيل Dogmatil) ويسمى علميًا باسم (سلبرايد Sulipride) بجرعة كبسولة واحدة في اليوم لمدة شهرٍ، أعتقد أيضًا أنه سيكون مفيدًا جدًّا لك، وقوة الكبسولة هي خمسون مليجرامًا.

أسأل الله لك العافية والتوفيق والسداد، وأشكرك على التواصلِ مع إسلام ويب.