أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ ali حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

المشي والهرولة والجري مراحل متعاقبة، ولها فوائد عظيمة في زيادة اللياقة البدنية، وفي ضبط الحالة المزاجية، وفي إنقاص الوزن لمن يعانون من السمنة، بالطبع بالإضافة إلى الحمية الغذائية التي يتبعونها؛ حتى لا تفهم أن الرياضة للبدن النحيف ضارة، وقد تؤدي إلى إنقاص الوزن؛ وبالتالي لا داع لها.

لذلك لك أن تمشي وتركض وتهرول وتجري كما يحلو لك، مع التغذية الجيدة، وتناول وجبات إضافية، وسعرات حرارية أكثر من الاحتياج اليومي، وبذلك سوف يميل جسمك إلى زيادة الكتلة العضلية، وزيادة بعض الدهون في الجسم؛ مما يحسن الوزن.

والهرولة تقوي القلب، وكلما بذلت جهدا عضليا أكثر؛ قويت عضلة القلب، وقل النبض، لأنه من المعلوم أن نبض الرياضيين لا يزيد عن 60 نبضة في الدقيقة، عكس متوسط النبض عند العامة 72 نبضة في الدقيقة، ويزيد النبض عند العامة مع زيادة الجهد العضلي.

وفقك الله لما فيه الخير.