عنوان الاستشارة: أعاني من توتر وعدم القدرة على مواجهة الناس، فماذا أفعل؟

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وأسأل الله لك العافية والتوفيق والسداد.



أرى أنك تعانين من درجة بسيطة جدًّا من قلق المخاوف، وهذه الاهتزازات التي تظهر لك في منطقة الرقبة في حقيقتها ليست بالشدة والفظاعة التي تتصورينها، ربما يكون هنالك شيء من الاهتزاز البسيط، لكن مشاعرك تُضخمه وتجعلك تتصورينه بصورة مُجسَّمة، وهذه سمة من سمات المخاوف التوترية.



أرجو أن تطمئني أن الحالة أقل مما تتصورين، والعلاج دائمًا يكون من خلال: أن تستشعري بأنك لست بأقل من الآخرين، وأن علاقتنا مع الناس تقوم على الاحترام والتقدير وليس أكثر من ذلك.



أيتها الفاضلة الكريمة: أريدك أن تدخلي في برامج تزيد من تواصلك الاجتماعي، والبداية تكون داخل البيت: كوني إنسانة فعّالة، خذي المبادرات، اجلسي مع أفراد أسرتك، اطرحي دائمًا مواضيع، هذا يجعلك تكونين في قلب الحدث الاجتماعي داخل البيت، وهذا يطور من مهاراتك.



في مرفقك الدراسي: اجلسي في الصف الأول دائمًا، وتفاعلي مع المعلمات والمعلمين، مع زميلاتك، وأريدك أن تنضمي إلى أي عملٍ اجتماعيٍ أو ثقافيٍ داخل مؤسستك التعليمية، هذا أيضًا فيه نوع من الترسيخ الاجتماعي للمهارات، وأريدك أيضًا أن تذهبي إلى أحد مراكز تحفيظ القرآن حتى ولو مرة واحدة في الأسبوع، هذه المراكز يحسُّ فيها الإنسان بالأمان والسكينة، لأن الملائكة تحِفُّ الذين يرتدونها (مَا اجْتَمَعَ قَوْمٌ فِي بَيْتٍ مِنْ بُيُوتِ اللَّهِ يَتْلُونَ كِتَابَ اللَّهِ وَيَتَدَارَسُونَهُ بَيْنَهُمْ إِلَّا نَزَلَتْ عَلَيْهِمُ السَّكِينَةُ وَغَشِيَتْهُمُ الرَّحْمَةُ وَحَفَّتْهُمُ الْمَلَائِكَةُ وَذَكَرَهُمُ اللَّهُ فِيمَنْ عِنْدَهُ) وفي ذات الوقت تجدين تفاعلاً اجتماعيًا عظيمًا، وذلك بجانب ما تجنينه - إن شاء الله تعالى – من أجر عظيم من تعلُّم القرآن (خيركم من تعلم القرآن وعلمه).



أيتها الفاضلة الكريمة: تمارين الاسترخاء استمري عليها، منهجك جيد، وحالتك - إن شاء الله تعالى – بسيطة جدًّا، وأريدك أن تذهبي إلى الطبيبة في المركز الصحي لتصف لك أحد مضادات المخاوف البسيطة. عقار يعرف تجارياً باسم (زيروكسات Seroxat) خاصة الذي يسمى (CR) والذي يعرف علمياً باسم (باروكستين Paroxetine) سيكون مفيدًا جدًّا لك، والجرعة التي تحتاجينها صغيرة جدًّا، 12.5 مليجرام يوميًا لمدة شهرين، ثم 12.5 مليجرام لمدة شهرٍ، ثم توقفي عن تناوله.



يُضاف إليه عقار بسيط يعرف تجاريًا باسم (إندرال Inderal) ويعرف علميًا باسم (بروبرانلول Propranlol) الجرعة التي تحتاجين لها عشرة مليجرام صباحًا ومساءً لمدة أسبوعين، ثم عشرة مليجرام صباحًا لمدة أسبوعين آخرين، ثم تتوقفين عن تناول الدواء، هذه الأدوية سليمة، وفاعلة، وغير إدمانية، ولا تؤثر على الهرمونات النسوية.



الإندرال لا يُنصح باستعماله بالنسبة للذين يعانون الربو، وعمومًا في حالتك: لا أريدك أن تتناولي الدواء لوحدك، لا بد أن يكون ذلك بعلم أهلك، ولا بد أن تذهبي إلى الطبيبة في المركز الصحي. أنت لست محتاجة لطبيب نفسي.



أسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد.