أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ ghaith حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وأسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد.

أيها الفاضل الكريم: النوبة التي حدثت لك كانت هي نوبات هرع أو هلع، ومن ثم أدخلتك في شيء من المخاوف الوسواسية، وقد قمتَ بالمطلوب بأن قابلت الطبيب، ووصف لك الطبيب الأدوية، وأعتقد أن عقار (vaxor) هو عقار (إفكسر Efexor) والذي يعرف علميًا باسم (فنلافاكسين Venlafaxine) وهو من الأدوية الممتازة جدًّا لعلاج الهرع والهلع والقلق والاكتئاب، وهو من مزيلات المخاوف أيضًا.

أخِي الفاضل الكريم: المتابعة مع الطبيب أمرٌ جيد، وأنا أنصحك بذلك.

أما بالنسبة لتمارين الاسترخاء: فمع احترامي الشديد جدًّا للطبيب فهي مهمة وضرورية جدًّا، وهي من أفضل أنواع العلاجات السلوكية، وإن لم يُدربك عليها الطبيب أو الأخصائي الذي يكون غالبًا يعمل معه، فقم بالاطلاع على استشارة بموقعنا تحت رقم (2136015) اطلع عليها بدقة، واستوعب الإرشادات الواردة فيها، وحاول تطبقها بالتزام، طبق هذه التمارين صباحًا ومساءً لمدة شهرٍ، ثم مرة واحدة في المساء لشهرٍ آخر، وسوف تجد - إن شاء الله تعالى – أنها قد آتتْ أُكلها، وبدأت حالتك في التحسُّن، وزال عنك الضيق الذي تعاني منه.

أريدك أيضًا أن تكون معبرًا عن ذاتك، فالضيق النفسي كثيرًا ما يكون ناتجًا من الاحتقانات الداخلية التي سببها الكتمان، ونحن حقيقة في مجتمعاتنا في بعض الأحيان قد لا نُحسن الحوار حتى في داخل بيوتنا، وهذا ليس بأمر جيد.

أخِي الكريم: كن متواصلاً، الجأ إلى التفريغ النفسي، طوّر شبكة علاقاتك الاجتماعية، هذا يعود عليك - إن شاء الله تعالى – بخير كثير، وقطعًا ممارسة أي نوع من الرياضة مثل رياضة المشي (مثلاً) ستكون ذات فائدة عظيمة، والنوم الليلي المبكر أيضًا فائدته كبيرة ومفيدة جدًّا.

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وأسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد.