أرشيف الاستشارات
عنوان الاستشارة : أريد ريجيم مناسب
وزني 65 وأريد أن أنقص 5 كيلو، وأريد ريجيم مناسبا، فأنا أعاني من انخفاض ضغط الدم وكذلك هبوط في بعض الأحيان، وأحياناً دوخة، وذلك بدون أسباب واضحة لأني استشرت أطباء كثيرين وأجريت تحاليل صورة دم وكانت النتيجة جيدة.
أريد ريجيم لا يوجد فيه بيض أبداً.
أشكركم.
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ ريهام حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،
الإفطار : 2 كوب ماء ، ثم 3 خيار وخس، و2 حبة جزر، و2 شريحة توست أسمر + 2 ملعقة جبنة أو مربى دايت.
الغداء :
كأس ماء ، 4 – 8 حبات فول سوداني + برتقالة وصحن أرز برياني عادي صغير ( 100 جرام) مع صالونة بدون زيت أو دهون .
صلصة طماطم بصل ومشروم وكوسة وجزر وفلفل أخضر مع لحم أو دجاج مسلوق أو مشوي، بالإضافة إلى سلطة خضراء أو تبولة .
قبل العشاء بنصف ساعة … كأس ماء كبير .
العشاء :
كأس ماء، 4 – 8 حبات فول سوداني أو لوز " بيذام" + برتقالة ، 2 كوب ماء + صدر دجاجة مع السلطة الخضراء أو تبولة .
وقبل النوم بنصف ساعة كأس ماء كبير، وبالله التوفيق.
أسئلة متعلقة أخري | شوهد | التاريخ |
---|---|---|
أشكو من عدة أعراض نفسية وجسدية، فكيف أعالجها؟ | 790 | الأحد 09-08-2020 05:16 صـ |
أعاني من النحافة الشديد وفقدان الثقة بالنفس، فهل من حل لمشكلتي؟ | 4122 | الأحد 28-06-2020 03:13 مـ |
هل الشعور بالتعب وعدم الرغبة في النوم والطعام من أعراض الحالة النفسية؟ | 2744 | الأربعاء 24-06-2020 03:00 صـ |
ما هي الجرعة المطلوبة لفيتامين دال؟ | 3392 | الاثنين 15-06-2020 01:09 صـ |
أشعر بخمول وألم في الكتف الأيسر رغم سلامة الفحوصات. | 2308 | الأحد 14-06-2020 08:58 مـ |