أرشيف الاستشارات

عنوان الاستشارة : ما أهمية البروتين لرياضيي بناء الأجسام؟

مدة قراءة السؤال : دقيقة واحدة

سيدي الكريم.
كنت أتصفح مواقع الإنترنت التي تتحدث عن مضار وفوائد استخدام البروتين والكرياتين لممارسي رياضة كمال الأجسام، فأنا ممارسٌ لهذه الرياضة منذ حوالي الستة أشهر وعمري 25 سنة، وللحقيقة فقد كنت قبل أن أقرأها في حيرة وبعد أن قرأتها زدت حيرة، فحتى في نفس الموقع الواحد تجد استشارة طبية تحذر منهما وأخرى تنصح.

هل لك سيدي أن تزيدني تفصيلاً وافياً حول هذا الموضوع؟ وجزاك الله خير الجزاء.

مدة قراءة الإجابة : دقيقتان

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،

التوزيع السليم للتغذية اليومية، يكون البروتين نسبة (15 إلى 20 %) من الطعام اليومي فيما يكون الكاربوهيدرات نسبة (50%)، والباقي يكون من الدهون، ونسبة البروتين بهذه الصورة تكون مناسبة جداً، أما إذا ما احتاج الأمر إلى بناء الجسم، فسوف تحتاج إلى نسبة أعلى من البروتينات لبناء العضلات بالطبع مع الرياضة المستمرة، أما إذا كانت نسبة البروتينات عالية في الطعام ولم يستفد منها الجسم فيقوم الجسم بتحويلها إلى مادة الكرياتينين، ويتخلص منها عن طريق الكلى، لذا لا ينصح باستخدام البروتينات العالية إلا للأشخاص الذين يقومون بتقوية عضلاتهم وتحت إشراف المختصين مع الحذر الشديد عند من لديهم مشاكل في الجهاز البولي أو عند الأسرة.
والله الموفق.


أسئلة متعلقة أخري شوهد التاريخ
أعاني من خمول الغدة الدرقية... هل أخفف جرعة العلاج؟ 17150 الاثنين 27-01-2020 01:22 صـ
لديّ سكر وأرغب في تناول المكمل الغذائي كرياتين، فهل يناسبني؟ 3997 الثلاثاء 07-01-2020 12:00 صـ
لدي ضيق بالتنفس وآلام في الصدر وإعياء، فما تشخيصها؟ 5875 الأربعاء 23-10-2019 03:47 صـ
أعاني من ألم في المعدة منذ فترة طويلة، ما العلاج لحالتي؟ 8763 الاثنين 14-10-2019 05:24 صـ
أعاني من ألم في البطن منذ عدة أشهر، أفيدوني بالسبب والعلاج 5301 الاثنين 14-10-2019 01:16 صـ