عنوان الاستشارة: لدي قلق وخوف وتفكير سلبي وأشعر بأعراض مرضية مختلفة

الذي يظهر لي أن معظم أعراضك هذه ناتجة من قلق نفسي، والقلق النفسي يؤدي إلى ما يعرف بالمراء المرضي في بعض الأحيان، أي تعدُد الأعراض الجسدية، وأن تستحوذ على الإنسان أفكار تشاؤمية، خاصة فيما يتعلق بصحته والإصابة بالأمراض.



أخي الكريم: أنا أرى بالفعل أن حالتك هي نفسُوجسدية، وأريدك أن تتبع الخطوات الآتية:



أولاً: اذهب إلى الطبيب -طبيب المركز الصحي- وراجعه مرة واحدة كل ثلاثة أشهر مثلاً، من أجل التأكد حول وظائفك الجسدية وصحتك بصفة عامة، هذا يمنعك تمامًا من التردد على الأطباء.



ثانيًا: حاول أن تكون معبرًا عن ذاتك ولا تحتقن داخليًا، لا تسكت ولا تكتم على الأمور التي لا تُرضيك، كن معبرًا أولا بأول في حدود الأدب والذوق، وهذا يُريحك كثيرًا، واجعل دائمًا علاقتك أكثر قوة مع الصالحين من الناس.



ثالثًا: نظم وقتك، تنظيم الوقت يُفيد كثيرًا.



رابعًا: الرياضة، الرياضة يجب أن تكون لها أسبقية عظيمة في حياتك، فهي تُعالج وبصفة تامة الأعراض النفسُوجسدية، خاصة أعراض القولون العصبي، ومن الواضح أنك تعاني منه، فلا بد أن تُخصص وقتًا للرياضة يوميًا.



خامسًا: أحسن توزيع وقتك، واجعل لحياتك معنى وأهدافا، هذا يُقلل كثيرًا من همومك المرضية حول صحتك.



سادسًا: أن تتناول أحد الأدوية التي يُعرف عنها أنها تزيل القلق والتوترات النفسوجسدية من النوع الذي تعاني منه، من هذه الأدوية عقار يعرف تجاريًا باسم (جنبريد) وكذلك جرعة بسيطة من عقار (زولفت) أعتقد أنها سوف تكون مفيدة جدًّا بالنسبة لك.



هذا هو الذي أود أن أنصحك به، وأسأل الله لك العافية والشفاء، والتوفيق والسداد.