عنوان الاستشارة: أحس بتغرب عن الذات وتقلبات نفسية خاصة في الليل.. أريد علاجًا سلوكيًا

بالفعل – أخِي الكريم – وصفت حالتك بصورة جيدة، شعورك بالاستغراب، أو التغرب عن الذات، أو كأنك لست أنت، أو كأنك تنظر إلى نفسك من مكانٍ بعيد – كما قال أحد العلماء – والقلق المصاحب للحالة، هذا يُسمى باضطراب الأنية، وهو نوع من القلق النفسي ذو الطابع الخاص، والذي بالفعل قد يؤدي إلى كثرة النسيان وضعف التركيز، وعدم الشعور بالطمأنينة.



الأعراض الجسدية التي أتتك غالبًا تكون نوعًا من الأعراض النفسوجسدية أو السيكوسوماتية – أي التي تسبب فيها القلق – فيُعرف تمامًا أن اضطرابات الجهاز الهضمي كثيرًا ما تكون متصلة أو مُسببة عن طريق القلق.



أيها الفاضل الكريم: علاجك هو علاج دوائي، وعلاج سلوكي، وعن طريق التجاهل، أنت متحفظ على العلاج الدوائي، لكن هذا الكلام ليس صحيحًا، الدواء يُفيدك، والدواء مطلوب في حالتك، لذا أرجو أن تذهب للطبيب النفسي، ومقابلتك للطبيب النفسي -إن شاء الله تعالى- سوف تكون فيها فائدة كبيرة جدًّا، وسوف يُقنعك بتناول أحد الأدوية المعروفة بفائدتها الجمَّة في علاج اضطراب الأنية من النوع الذي تعاني منه.



أما العلاج السلوكي – أخِي الكريم – فيقوم على مبدأ التجاهل، التجاهل التام لكل هذه الأفكار.



النقطة الثانية هي: استبدال الأفكار السلبية بأفكارٍ إيجابية مطابقة لها.

النقطة الثالثة هي: ممارسة تمارين الاسترخاء، وكذلك الرياضة، وحسن إدارة الوقت حتى لا تُتيح أي مجالٍ لهذا النوع من القلق الخاص أن يعتريك.



وأنصحك أن تكون معبرًا عن ذاتك، هذا مهم، ووسِّع آفاقك المعرفية، وزد من مهاراتك الاجتماعية، هذا كله يجعلك -إن شاء الله تعالى- أهلاً للتخلص من اضطراب الأنية الذي تعاني منه، وهذه الحالة هي حالة عرضية عابرة لا تستمر كثيرًا.



أسأل الله لك التوفيق والسداد، وأشكرك على الثقة في استشارات إسلام ويب.