أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ آية عرب حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

نعم -يا ابنتي- قد تلاحظ الحامل خروج بعض الإفرازات الشفافة من الثدي, فهذا أمر طبيعي, وقد يحدث مبكراً منذ الشهور الأولى في بعض الحالات, وخاصة إن كان الثدي يتعرض للاستثارة والتخريش، لذلك اطمئني فلا مشكلة في ذلك طالما أنه يحدث فقط خلال الحمل.

بالنسبة لزيادة الوزن خلال الحمل: فإن الزيادة المقبولة هي بين 11-12 كلغ، وذلك طوال فترة الحمل، ويكفي زيادة عدد السعرات الحرارية المتناولة في اليوم بمقدار يعادل 500 سعرة فقط, للحصول على تلك الزيادة، وهو ما يعادل شطيرة همبرغر مثلا أو شطيرة جبن، وكوب حليب، وبالحساب لك, فإنك بحاجة إلى تناول 1800 سعرة حرارية في اليوم، وذلك لتحافظي على وزن 66 كلغ -وهو وزنك قبل الحمل- فإن كنت تريدين أن يزداد وزنك خلال الحمل الزيادة الطبيعية فقط، فيجب أن تضيفي إليها 500 سعرة، هي حاجة الحمل، أي أن المجموع هو 2300 سعرة حرارية يومياً.

بالطبع إن الحمل هو ليس الوقت المناسب لاتباع حمية لخفض الوزن, لذلك يجب ألا يقل المتناول من السعرات عن 2300 في اليوم, وبعد الولادة يمكنك اتباع حمية متوازنة وصحية -بإذن الله تعالى-.

نسأل الله -عز وجل- أن يمن عليك بثوب الصحة والعافية دائماً.