أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ Muhammad حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

يمكن المحافظة على الكتلة العضلية من خلال تناول البروتين الحيواني خصوصا السمك والدجاج المشوي لعدم احتوائه على دهون، واحتواؤه على بروتين فقط، وفي نفس الوقت لا يؤدي تناول البروتين إلى زيادة الوزن لقلة احتوائه على سعرات حرارية، ولعدم تحول البروتين في جسم الإنسان إلى دهون بخلاف السكريات والنشويات التي تتحول إلى دهون في الجسم.

بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بشكل منتظم، ويفضل تناول نوع من الفيتامينات حتى لا تؤدي الحمية إلى نقص الفيتامينات والأملاح المعدنية، مثل رويال جلي، وأوميجا3 كبسولة واحدة من كل نوع بالإضافة إلى كبسولات فيتامين د الأسبوعية جرعة 50000 وحدة دولية كل أسبوع كبسولة لمدة 4 شهور.

وفقك الله لما فيه الخير.