أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أوميغا 3 هو أحد الأحماض الدهنية التي تعتبر من الدهنيات المفيدة، بخلاف غالبية الدهنيات الأخرى، حيث يقلل أوميجا 3 من احتمال الإصابة بأمراض القلب، ويحمي من الاكتئاب والشيخوخة المبكرة والخرف، والسرطان، وحتى التهاب المفاصل، ويساعد في خفض نسبة الكوليستيرول.

من مصادره: أسماك السلمون، والسردين، والتونة؛ لذلك ننصح بتناول بعض من هذه الأسماك مرتين في الأسبوع للحصول على كمية كافية من أوميغا 3، كما أن أوميجا 3 في الزيوت النباتية، الجوز والخضار ذات اللون الأخضر الداكن، خاصةً السبانخ، البروكلي، حبوب فول الصويا.

ليس له أضرار جانبية ولا مخاطر، مع الحرص على عدم تناول جرعات كبيرة؛ حتى لا يزيد احتمال حدوث نزيف.

وإذا اعتدت على تناول تلك الأنواع من الأسماك فلا داع للكبسولات، وإذا لم تتعود على تناولها فيكفي جرعة كبسولة واحدة يوميا لمدة شهرين فقط، ثم إعادة تناوله بعد عدة شهور بنفس الجرعات.

وفقك الله لما فيه الخير.