أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ سحر حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

شكرًا لك على الكتابة إلينا بما في نفسك.

جميل أن يشعر الإنسان بالثقة بنفسه، وكما قلتِ في رسالتك أن تري من نفسك أنك الفتاة الناجحة، وخاصة أنك أضفت ذلك إلى العلم والإيمان والخلق.

لكن وككل إنسان، يمكن أن تعتري الشخص بعض المواقف والحالات، بحيث يشعر أن ثقته بنفسه لا تعود كما كانت، ولو لفترة عابرة، والتي قد تمتد لأشهر، إلا أن البنية الأساسية القوية، ستعينك لا شك على تجاوز هذه المرحلة، لتخرجي أقوى مما كنت عليه في الماضي.

ليس كل من يعاني من مثل ما وصفت في رسالتك يحتاج لطبيب نفسي أو علاج دوائي، وخاصة مع وجود الوعي والإدراك لما يجري، ومع العزيمة على التغيير وإعادة الثقة بالنفس.

هناك بعض الحالات التي يقف فيها ضعف الثقة بالنفس بسببٍ أو مرض ما كالاكتئاب مثلاً، فعندها لا بد من مراجعة الطبيب النفسي، وربما بداية العلاج الدوائي، إلا أن هذا ليس بالضرورة، وليس هو المطلوب منك الآن.

هل عندك بعض الأمور المزعجة في حياتك الأسرية أو التعليمية؟ وهل عندك بعض الصعوبات الصحية، ومنها على سبيل المثال: توتر ما قبل الدورة الشهرية، والتي تكثر عند الفتيات، مما يمكن أن يفسر ذهاب الحماس والانزعاج أو النزق والعصبية، وبالتالي ضعف الثقة بالنفس؟ فإذا وجد أي مما سبق، فربما يفيد مراجعة طبيبتك الخاصة أو طبيبة الأسرة.

سأذكر الآن بعض النقاط التي يمكن أن تعينك على استعادة ثقتك بنفسك، ومنها مثلًا:

1- حاولي في الفترة القادمة التركيز على الإيجابيات التي عندك، وهي كثيرة، بدل السلبيات.

2- تذكري النجاحات التي حققتِها حتى وصلت لهذه المرحلة من الدراسة.

3- احرصي على صحبة الصديقة التي تعزز عندك ثقتك في نفسك، لا التي تضعف هذه الثقة وتجعلك تشعرين بالسلبية.

4- بالإضافة للمواظبة على الصلاة وتلاوة القرآن، حاولي ممارسة بعض الأنشطة الرياضية، وأقلُّها المشي.

5- مارسي هواياتك المفضلة، والتي تساعدك على الاسترخاء والراحة الجسدية والنفسية.

6- أكرمي نفسك، ودلّليها؛ برعايتها وإكرامها ببعض الأمور التي تحبينها.

7- احرصي على قراءة ما يشدّ من همّتك ويرفع من معنوياتك، كقصة أو رواية إيجابية.

8- أعطي نفسك بعض الوقت والهامش الواسع؛ حتى تستعيدي نشاطك وحيويتك وثقتك بنفسك.

9- اقتدي بالصحابيات وأمهات المؤمنين والداعيات إلى الله، ولا تجعلي قدوتك أو إعجابك بمثل هذه المرأة الكافرة التي ذكرتها، فسيرتها الشخصية ومسيرة حياتها لا تشرف مسلماً بحال من الأحوال.

وفقك الله، وكتب لك الخير، و-إن شاء الله- نسمع أخبارك الطيبة.