أرشيف الاستشارات

عنوان الاستشارة : أعاني من نحافة في الذراع من جهة الكف

مدة قراءة السؤال : دقيقة واحدة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا عمري 15 سنة، وطولي 172، ووزني لست متأكداً منه بصراحة لكن تقريباً 55-60.

المهم أنا أعاني من نحافة في الذراع من جهة اليد، أما من جهة مفصل الذراع فالوضع طبيعي، كما أني ألعب (حديدا) على الخفيف؛ يعني حديد وزن 3 كجم, وبالنسبة للتغذية -ولله الحمد- الوضع ممتاز، لكن مع ذلك أعاني من هذه المشكلة, ولا أعلم إن كانت وراثية أم لا؛ لأني أشك في ذلك؟

أرجو التكرم بالجواب الوافي والكافي، وجزاكم الله خيراً لمجهوداتكم.

مدة قراءة الإجابة : دقيقتان

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عادل حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

هناك طريقتان لمعرفة هل وزنك يميل إلى النحافة، أم أنه وزن قياسي؟

الطريقة الأولى هي: حذف 100 من طولك، والمتبقي هو وزنك المطلوب؛ وبالتالي الوزن المطلوب لك هو من 70 إلى 75 كجم.

الطريقة الثانية هي: قسمة الوزن بالكجم على مربع الطول بالمتر؛ فتحصل على رقم يسمى معدل كتلة الجسم BMI، ويجب أن يكون هذا الرقم بين 19 وحتى 25، وإذا كان الرقم أقل من 19 فأنت في بداية النحافة، وليس للوراثة علاقة بنحافة الذراع.

وفي كل الأحوال يعتبر وزنك قريباً جداً من الوزن القياسي، وتحتاج فقط إلى اختيار نوع الطعام الذي تأكله، وليس الكمية، وأقصد هنا البروتين الحيواني من اللحوم والدجاج والأسماك، والبيض والأجبان، والبقوليات، والفواكه، والتمر؛ حيث إن البروتين الحيواني هو الذي يبني العضلات بما فيها عضلات الساعد الذي يقع بين الكوع وراحة أو كف اليد، أو العضد الذي يقع بين الكوع والكتف، وهذه المنطقة من الجسم لا تحتوي على دهون، ولكن تحتوي على عضلات، وتقوية تلك المنطقة عن طريق التمرين ورفع ثقل 3 كجم حديد؛ يحسن من قوة العضلات، ولكن يجب تناول بروتين حيواني كل يوم، مع ترك وجبات المطاعم؛ لأنها تحتوي فقط على دهون ونشويات، وسعرات حرارية مرتفعة، ومعظم مرتادي تلك المطاعم يعانون من السمنة، وفقر الدم في نفس الوقت.

وفقك الله لما فيه الخير.

أسئلة متعلقة أخري شوهد التاريخ
أعاني من النحافة الشديد وفقدان الثقة بالنفس، فهل من حل لمشكلتي؟ 4014 الأحد 28-06-2020 03:13 مـ
أعاني من الانطواء وقلة الثقة بالنفس، فما أسباب ذلك؟ 2713 الاثنين 29-06-2020 09:32 مـ
هل الشعور بالتعب وعدم الرغبة في النوم والطعام من أعراض الحالة النفسية؟ 2651 الأربعاء 24-06-2020 03:00 صـ
هل غذاء ملكات النحل يؤثر على الوزن؟ 6222 الخميس 06-02-2020 02:44 صـ
أشعر بعدم ارتياح في لمعدة بسبب حالتي النفسية السيئة، ما العلاج؟ 8690 الاثنين 04-11-2019 04:17 صـ