أرشيف الاستشارات
عنوان الاستشارة : هل النحيف ينصح بالرياضة أم هي خاصة بمن يعاني من السمنة؟
السلام عليكم
كم سعرة حرارية يفقدها الشخص في الآتي:
- مشي لمدة 30 دقيقة.
- جري لمدو 500 متر.
- لعب كرة القدم لمدة ساعتين، خمس مرات على الأقل في الأسبوع.
وما السعرات الحرارية التي يفقدها الشخص في كثرة التفكير والهم والحزن والقلق والاكتئاب؟ وهل النحيف -مثل حالتي- يتمرن أم يرتاح؟ علما أن وزني 56.
وشكرا.
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ gh حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
بالنسبة لموضوع السعرات الحرارية فإنه يتأثر بعامل الوزن، وبالنسبة لوزنك 56 كلغ فإن المشي لمدة ساعة يحرق تقريبا 300 سعرة حرارية، بينما الجري لمدة ساعة يحرق 900 سعرة حرارية، وكرة القدم لمدة ساعتين تحرق 500 سعرة حرارية.
التمرين المفضل بالنسبة لحالتك هو تنمية العضلات، والحفاظ على بنية صحية للجسم، لذلك ينصح بالاستمرار على ممارسة الرياضة.
والله الموفق.
| أسئلة متعلقة أخري | شوهد | التاريخ |
|---|---|---|
| أشكو من أعراض نفسية وعضوية وتحاليلي سليمة. | 1270 | الاثنين 10-08-2020 01:16 صـ |
| ما زلت أعاني من القلق والتوتر وأخشى من الأدوية، أفيدوني. | 3207 | الثلاثاء 21-07-2020 02:58 صـ |
| أعاني من وسواس قهري، ما العلاج؟ | 2745 | الخميس 16-07-2020 05:48 صـ |
| هل تساعد تمارين البطن على التخلص من الغازات؟ | 1386 | الاثنين 13-07-2020 10:20 مـ |
| القلق والتوتر يعيقانني عن التفكير بأمور حياتي، كيف الخلاص؟ | 1559 | الأحد 12-07-2020 11:49 مـ |
