أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد مصطفى حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فمن أكبر الأسباب التي تؤدي لضعف التركيز في مثل عمرك ولتشتت الذهن، وجود القلق النفسي، وتداخل الأفكار وتطايرها، وعدم القدرة على أن يصب التركيز على موضوع واحد بحسب أهميته، هذا أيضًا من الصفات والسمات التي نشاهدها عند الناس الذين يكثر عندهم القلق.

هنالك علة أو متلازمة تُسمى بفرط الحركة وضعف التركيز أو يكون هنالك ضعف في التركيز فقط دون فرط في الحركة، هذه الحالة معروفة تُصيب بعض الأطفال، وربما توجد لدى الكبار أيضًا، وفي السنوات الأخيرة تم التركيز عليها من الباحثين والمختصين؛ لأنه اتضح أن كثيرًا من الناس يعانون من هذه الحالة لكن لم يتم تشخيصهم.

بما أن اضطراب التركيز قد بدأ عندك منذ سن صغير فهذه الاحتمالية لا بد أن نضعها في الاعتبار، لكن لا يمكن التأكيد من وجودها أو عدمه إلا من خلال مقابلة الطبيب النفسي، فحاول بقدر المستطاع أن تقابل طبيبًا يقوم بتقييم حالتك: هل أنت تعاني منذ الصغر من ضعف الانتباه واضطراب التركيز، حتى وإن لم يوجد لديك فرط في الحركة في ذات الوقت أم إن هذه الحالة أتتك في الآونة الأخيرة، وهي ناتجة من القلق النفسي؟

الحالة الأولى وهي ضعف التركيز أو تشتته مع وجود أو بدون فرط في الحركة يعالج من خلال أدوية معينة، منها عقار (ريتالين) وكذلك عقار (إندرال) وأيضًا هناك دواء يسمى (اكسريترا)، هذه أدوية تخصصية جدًّا، ولا يمكن تناولها إلا بعد الاستشارة الطبية والتأكد من التشخيص.

في حالة القلق النفسي العادي فيكون العلاج مختلفا بعض الشيء.

أولاً: أهمية تمارين الاسترخاء مثبتة، كذلك ممارسة تمارين الرياضة بانتظام، وأنت تمارس الرياضة لكن بصورة متقطعة، ربما تحتاج أن تنظم هذا الموضوع بصورة أفضل حتى يكون ذا فعالية، والنوم المبكر مهم جدًّا يحسِّن التركيز؛ لأن خلايا الدماغ تكون في حالة استقرار أثناء الليل؛ مما يساعد في تنشيطها وترميمها بصورة إيجابية جدًّا، والتنظيم الغذائي أيضًا مهم لتحسين التركيز، ومن الضروري أيضًا أن يكون الإنسان معبرًا عن آرائه ولا يكتم حتى لا يحتقن، لأن الكتمان أيضًا يضر كثيرًا بالتركيز.

تلاوة القرآن الكريم بتدبر وبتمعن وجد أيضًا يحسِّن التركيز، والقراءة في الصباح أيضًا تحسِّن التركيز كثيرًا.

فإذًا أيها الفاضل الكريم: هذه هي الأسس المهمة في حالة وجود قلق، وأنت ذكرت أيضًا أنك تحسُّ أن لديك شيئا من عسر المزاج، وعدم قدرتك أن تتحرك بدافعية، هذا أيضًا قد يضر بالتركيز، وأحد الأدوية المضادة للقلق والتوتر ومحسن للمزاج عقار (فافرين) أو عقار (مودابكس) والمودابكس موجود في مصر، وجرعته هي حبة واحدة ليلاً لمدة أربعة أشهر، وقوة الحبة خمسون مليجرامًا، بعد ذلك تجعلها حبة يومًا بعد يومٍ لمدة شهر، ثم حبة كل ثلاثة أيام لمدة شهرٍ آخر، ثم تتوقف عن تناول الدواء.

إذًا هذه هي الحلول التي نقدمها لك، ونسأل الله تعالى أن يعافيك، ونشكرك على التواصل مع إسلام ويب.