أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عادل حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

وزنك وزن قياسي، وهناك معادلة يمكنك عن طريقها معرفة الوزن القياسي، وهو العمر بالسنوات 14، حاصل ضرب 2.5، وإضافة الناتج إلى 8، والمجموع بالتالي سيكون 43، وهذا هو وزنك تقريباً، فلا أنت نحيف، ولا أنت سمين، أو زائد الوزن.

ومن المعروف أن منطقة الأفخاذ تحتوي على كتلة عضلية من الأمام ومن الخلف، أكثر من الساقين، والذراعين، والبطن؛ ولذلك تبدو لك الأفخاذ أكبر من مناطق الجسم، ولكن هذا هو الوضع الطبيعي، وليس وضعاً مرضياً.

ولمعرفة هل الأفخاذ تحتوي على عضلات، أو دهون، عليك بشد عضلات كل منطقة في جسمك على حده أثناء ممارسة الرياضة، ومعرفة حجم العضلات؟ وهل هي دهون أم عضلات؟ والعضلات لا تنحف إلا في بلاد المجاعات، ولكن الدهون مع الحمية الغذائية يقل حجمها بالتدريج، فلا تنشغل كثيراً بحجم الأفخاذ، وضع كل اهتمامك على العام الدراسي الجديد، مع ممارسة الرياضة، والمشي بشكل منتظم.

وعليك بالتغذية الجيدة، بعيداً عن وجبات المطاعم، والمياه الغازية، والحلويات، ويمكنك تناول الفواكه، والبروتين الحيواني، والحليب، والخضروات، والحبوب، حتى يتم بناء جسمك بشكل طبيعي.

وفقك الله لما فيه الخير.