أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

الإمساك عرض وليس حالة مرضية، ويحدث بسبب سوء التغذية، أو التغذية الخاطئة الناتجة عن نقص السوائل، والعصائر والماء، والخضار المطبوخ، والسلطات في الطعام، ونقص الألياف الموجودة في الخبز الأسمر، وفي الحبوب مثل: الشوفان، والقمح الكامل، بالإضافة إلى أكل الفلفل الحار والشطة.

النقطة الأهم في علاج الإمساك هي من خلال شرب المزيد من الماء، والعصائر، خصوصاً عصير الخوخ، وبالإضافة إلى تناول فاكهة التين الطازج، أو المجفف المنقوع والمخفوق في الخلاط، وتناول السلطات، وزيت الزيتون، والخبز الأسمر، وشوربة الشوفان، وتلبينة الشعير، وهي عبارة عن مغلي ملعقتين شعير مطحون، في كوب حليب دافئ قبل النوم، كل ذلك يساعد على إخراج لين، ويمكن تناول حبيبات (Agiolax) ملعقة كبيرة مرتين يومياً؛ للمساعدة في علاج الإمساك، أو أكياس (fybogel) على كوب من الماء.

وبما أن ظروف عملك تقتضي البقاء في المكتب ساعات طويلة، يمكنك عمل عبوات بلاستكية من السلطات مع زيت الزيتون، مع عبوات من الزبادي المخلوط مع الردة أو الشوفان، وتناول العصائر والخضروات الطازجة، سواء في العمل، أو المنزل عند العودة مساءً، وتناول حبوب الخميرة التي تساعد في الهضم، وتحسن الشهية، وبإمكانك ممارسة بعض الرياضة في العمل عن طريق اقتطاع دقائق للصعود والنزول على السلالم، وحتى ممارسة بعض التمارين الرياضية في غرفة المكتب؛ لتجديد المزاج، ولتقوية العضلات، والمساعدة في إخراج طبيعي.

ولعلاج الانتفاخ والغازات، بالإضافة إلى ما تم ذكره سابقاً، يمكن عمل خليط مطحون من الكمون، والشمر، والينسون، والكراوية، والهيل، وإكليل الجبل، والقرفة، والنعناع، والزعتر، ووضع بعض من هذا الخليط على السلطات والخضار المطبوخ، ويمكن تناوله في صورة مشروب ساخن، وهذا سوف يساعد على انتظام حركة القولون، والمساعدة في إخراج طبيعي إن شاء الله.

وفقكم الله لما فيه الخير.