أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ Mohamed حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

حسب ما ورد في الاستشارة فإنك تعاني من غازات، وحموضة في المعدة، وتعاني -أيضاً- من الإمساك الذي يسبب لك -أحياناً- شروخاً شرجيةً، وهي أعراض شائعة عند الكثيرين، وليس بالضرورة أنك تعاني من أمراض في المعدة أو القولون.

بالنسبة لحموضة المعدة ينصح بما يلي:

1- تناول الطعام ببطء مع المضغ الجيد؛ لأن ذلك يؤدي للهضم الجيد، وتجنب الحموضة والغازات.

2- تناول قطعة من الخبز أو قطعة من البسكويت السادة صباحاً على الريق؛ لأنها تساعد على تخفيف الحموضة المعدية الصباحية.

3- تجنب الأطعمة الدسمة، والمقليات، والأطعمة الغنية بالبهارات، أو الفلفل والشطة.

4- تناول وجبات صغيرة ومتعددة عوضاً عن وجبتين، أو ثلاث وجبات كبيرة.

5- التخفيف قدر الإمكان من المشروبات الغازية، والقهوة والشاي، والتخفيف من شرب السوائل (الماء والعصير) أثناء وجبات الطعام.

5- عدم النوم بعد الطعام مباشرة، وإنما الانتظار على الأقل من ساعتين إلى ثلاث ساعات بعد آخر وجبة.

6- ارتداء الملابس الواسعة؛ لأن الملابس الضيقة تزيد من الضغط على المعدة، وتزيد من الارتجاع المريئي.

7- وضع مخدة أو اثنتين تحت الأكتاف عند النوم؛ لأن ذلك يساعد على تخفيف الارتجاع المريئي، والشعور بالحموضة.

أما بالنسبة للإمساك فينصح بما يلي:

1- تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل: الخضار، والفواكه، والحبوب، وخبز النخالة، والشوفان، والسبانخ.

2- الرياضة والمشي يساعدان على التخفيف من الإمساك.

3- شرب السوائل بكثرة من 6 إلى 8 أكواب يومياً، وخاصةً عصير الفواكه الطازج.

4- الاعتياد على تناول السلطة، وكذلك الشوربة مع الوجبات.

5- التخفيف من الشاي، وبعض الأطعمة: كالبطاطا، والأرز، وكذلك التخفيف من اللحوم، والأطعمة الغنية بالمواد الدهنية.

6- وينصح كذلك بالتخفيف من الملينات؛ لأنها مع الوقت تؤدي لحدوث كسل في الأمعاء.

ويساعد كذلك تنظيم وقت الخروج للحمام، بتخصيص وقت معين يومياً مما ينظم حركة الأمعاء.

ونرجو من الله لك دوام الصحة والعافية.