أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

إن التمارين الرياضية بشكل عام لا تؤدي إلى أي أذى، أو تضرر المفاصل، وبشكل عام فإن التمارين الرياضية تساعد على إبقاء المفاصل بشكل صحي، إلا إن سوء استخدام المفاصل أثناء التمارين الرياضة، وخاصة إن كان هناك ضعف في العضلات، فالضعف يمكن أن يؤدي إلى توزع الإجهاد على مناطق المفاصل بطريقة غير صحيحة، يمكن أن تسبب تأذي أنسجة المفاصل أو الأربطة، أو الغضاريف داخل المفاصل، ويمكن إن حصل تضرر في هذه الأنسجة أن يسبب على المدى البعيد خشونة، أو احتكاك في المفاصل.

ومن ناحية أخرى فإن بعض الناس أكثر عرضة لتضرر المفاصل أكثر من غيرهم، وقد يكون للعامل الوراثي دور في هذا الموضوع، فنجد كثيرًا من الناس في سن معينة تظهر عندهم أعراض خشونة، واحتكاك المفاصل، حتى بدون إصابات رياضية، وبالتالي فإن الاستعداد الوراثي له دوره في هذا الموضوع.

ومن ناحية أخرى، فإنه مهم جدًا متى حصل أي تضرر في الأربطة، أو الغضروف، أن يتم علاجه بالطريقة الصحيحة لمنع تطور الإصابة، والتي يمكن إن لم يتم علاجها ومراعاتها أثناء التمارين أن تؤدي إلى زيادة في التضرر.

وهناك رياضات معينة يمكن أن تسبب أذية معينة، فمثلا تضرر الرباط الصليبي أكثر ما يكون في رياضة كرة القدم، ورياضة كرة الشبكة؛ لذا فالتمارين العادية لا تسبب أذى أو تضرر في المفاصل، وللتمارين فوائد كبيرة وهي:

- تغذية الغضروف في الركب يتم أثناء التمارين.
- التمارين تساعد على المحافظة على مرونة المفاصل وحركتها الطبيعية.
- التمارين تساعد على تقوية العضلات التي تساعد على المحافظة على المفاصل؛ لذا فالرياضات التي ذكرتها كالسباحة والمشي هي من الرياضات التي يمكن أن تجريها.

نرجو من الله المعافاة.