أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عبد اللطيف حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

قلقك ومخاوفك الاجتماعية هي من النوع البسيط، من النوع الظرفي ومن النوع التوقعي، وانحصرت الآن في التخوف من مخالطة، أو مواجهة الغرباء.

أخي الفاضل: لا بد أن تغير مفاهيمك حول نفسك، لا بد أن تكون لك العزيمة والإصرار والثقة الكاملة في نفسك، ويجب أن تبني مفهومًا أنك غير مراقب من الآخرين حين تتحدث وحين تتواصل معهم، وفي ذات الوقت أنت أصلاً لا تقل عن أحد – هذا مهم – وأنت تخطيت عثرات كبيرة فيما مضى حول التواصل الاجتماعي، والإنسان يسير نحو النضوج لا نحو الهشاشة النفسية.

مواصلتك للأنشطة الجماعية كصلاة الجماعة سوف تفيدك كثيرًا، وحاول دائمًا أن تكون في الصف الأول، وأن تقف مع المصلين بعد الصلاة، وتتناول أطراف الحديث هنا وهناك، هذا يؤدي إلى تعريض وتعرض اجتماعي ممتاز.

ممارسة أي نشاط جماعي آخر مثل الرياضة الجماعية أيضًا فيه فائدة كبيرة جدًّا.

ويا أخي الكريم: حين تقابل الغرباء لا تجعل فكرة الخوف تسبق إقدامك على التحية مثلاً، لا تضع افتراضات سلبية أبدًا، هذا يساعدك، وأنا أريد أن أؤكد لك أن مشاعر الخوف الداخلية هذه وما يصحبها من تسارع في ضربات القلب، وربما شعور بالتلعثم والرجفة، أو الرعشة، هذه المشاعر مبالغ فيها، وهي خاصة بك أنت، وليست كلها حقيقية، هذا يجب أن تدركه أيها الفاضل الكريم.

الرياضة الجماعية كما ذكرت لك مفيدة، تمارين الاسترخاء أيضًا مفيدة، فاحرص على هذا وذاك.

أما بالنسبة للعلاج الدوائي: فالزولفت بالفعل دواء طيب وممتاز، وأعتقد أنك محتاج لجرعة صغيرة، وعليه ابدأ بنصف حبة – أي خمسة وعشرون مليجرامًا – تناولها بعد الأكل لمدة أسبوع، بعد ذلك اجعلها حبة كاملة ليلاً، واستمر عليها لمدة ستة أشهر، ثم اجعلها نصف حبة ليلاً لمدة شهرٍ، ثم نصف حبة يومًا بعد يوم لمدة شهرٍ آخر، وبعد ذلك توقف عن تناول هذا الدواء.

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وأسأل الله لك العافية والتوفيق والسداد، وكل عام وأنتم بخير.