أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ أسماء حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

المخاوف موجودة في حياة الناس، وكثرت في زمننا هذا، مثل الخوف من الموت، والخوف المرتبط بنوبات الهرع والفزع، وأنت قطعًا لديك شيء من هذه النوبات، لأنه لديك تسارع في ضربات القلب وضيق في التنفس، وهذه الأعراض الجسدية أو التجسدية نلاحظها مع نوبات الهرع والفزع.

وهذه النوبات دائمًا تكون مصحوبة بوسوسة حول الموت والخوف من الموت، وحين نقول وسوسة، هذا يعني أنها ليست حقيقية، فاصرفي -أيتها الفاضلة الكريمة- انتباهك عن هذا الموضوع تمامًا، وأشغلي نفسك بما هو مفيد، وكوني حريصة على إدارة الوقت بصورة سليمة، فالفراغ الذهني والمعرفي وكذلك الفراغ الزمني كثيرًا ما يجر الناس للتفكير السلبي، وكذلك المخاوف.

وأريدك أن تستوعبي حقيقة هامة وهي معروفة، وهي: أن الخوف من الموت لا يزيد في عمر الإنسان أبدًا، ولا ينقص منه لحظة واحدة، فعيشي حياتك بقوة وأمل ورجاء.

بالنسبة للعلاج الدوائي: السبرالكس دواء ممتاز جدًّا، لكن أعتقد أنك ربما تحتاجين لأن ترفعي الجرعة إلى عشرين مليجرامًا في اليوم على الأقل، وتستمرين عليها لمدة لا تقل عن ثلاثة إلى أربعة أشهر، ثم بعد ذلك تخفضين الجرعة إلى عشرة مليجرام يوميًا، وهذه يجب أن تتناوليها لمدة ستة أشهر على الأقل.

ممارسة تمارين الاسترخاء مهمة جدًّا، ويمكن أن يقوم الطبيب النفسي بتدريبك عليها، أو يمكنك أن ترجعي لاستشارة بإسلام ويب برقم (2136015) فيها كيفية ممارستها.

أيضاً: احرصي على الحياة الصحية، والتي تتمثل في النوم المبكر والتغذية المتوازنة وحسن إدارة الوقت والحرص على العبادة وتطوير المهارات وممارسة الرياضة التي تناسب المرأة المسلمة، لأنها دائمًا تعطي الشعور بالطمأنينة والأمان والصحة الجسدية والنفسية، فكوني حريصة على ذلك -أيتها الفاضلة الكريمة-.

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا.