أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ روان حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أنت الآن في عقلٍ مُدرك، ولك الإرادة، ولك القدرة على أن تُديري حياتك بقوة ونجاح -إنْ شاء الله تعالى-، نسأل الله تعالى الرحمة لوالديك. كوني مثابرة، كوني مجتهدة، واعلمي أن نور العلم نور وما بعده نور، واحرصي في أمور الدين، هذا هو التزود الحقيقي لمواجهة الحياة ومصاعبها، قال تعالى: {وتزودوا فإن خير الزاد التقوى}، وقال تعالى: {يرفع الله الذين آمنوا منكم والذين أوتوا العلم درجات}.

ما تعانين منه هو رهاب اجتماعي من الدرجة البسيطة، والإندرال لوحده فقط لا ينفع، يجب أن يُضاف إليه عقار مثل عقار يعرف تجاريًا باسم (زولفت) واسمه الآخر (لسترال)، ويسمى علميًا باسم (سيرترالين)، والجرعة المطلوبة صغيرة، أن تبدئي بنصف حبة (خمسة وعشرين مليجرامًا) يتم تناولها ليلاً لمدة أسبوع، بعد ذلك تجعليها حبة كاملة ليلاً لمدة ثلاثة أشهر، ثم نصف حبة ليلاً لمدة شهرٍ، ثم نصف حبة يومًا بعد يومٍ لمدة شهرٍ آخر، ثم تتوقفي عن تناوله.

وفي ذات الوقت تناولي الإندرال بجرعة عشرة مليجرام صباحًا ومساءً لمدة شهر، ثم عشرة مليجرام صباحًا لمدة شهرٍ آخر، ثم يتم التوقف عنه. وفي ذات الوقت يجب أن تُكثري من دخول المعمل والتعامل مع المعدات، لا تتجنبي، التجنب يزيد هذا الخوف، وحين تكونين في البيت ادخلي المطبخ مثلاً وتخيلي أنك في المعمل، هذا أيضًا يعطيك نوعًا من التعريض أو التعرض لمصدر خوفك.

أريدك أيضًا أن تتدربي على تمارين الاسترخاء (2136015)، اجلسي في الغرفة على كرسي مريح، ثم أغمضي عينيك وافتحي فمك قليلاً، تأمَّلي تأمُّلاً سعيدًا، ثم خذي نفسًا عميقًا وبطيئًا عن طريق الأنف، ثم أمسكي الهواء في صدرك لمدة أربع ثوانٍ، ثم أخرجي الهواء بكل بطء وقوة عن طريق فمك، وكرري هذا التمرين خمس مرات متتالية بمعدل مرة صباحًا ومساءً لمدة أسبوعين، وسوف تجدين فيه فائدة كبيرة جدًّا، يساعدك خاصة كحل سريع لموضوع الامتحانات، وذلك بجانب الإندرال.

أسأل الله لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد.