أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ areej حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

ما تعانين منه ليس خجلاً ولكنه حالة مرضية تسمى: الرهاب الاجتماعي أو social fobia، وهي حالة طبية مرضية تحدث في ما يقارب واحد من كل عشرة أشخاص، ويتركز الخوف في الشعور بمراقبة الناس ونظراتهم.

وهذا الخوف أكبر بكثير من الشعور العادي بالخجل أو التوتر الذي يحدث عادة في التجمعات، بل إن الذين يعانون من الرهاب -الخوف الاجتماعي- قد يضطرون لتكييف جميع حياتهم ليتجنبوا أي مناسبة اجتماعية تضعهم تحت عيون ومراقبة الناس، وتبدأ عادة حالة الرهاب (الخوف) الاجتماعي أثناء فترة المراهقة، وإذا لم تعالج فقد تستمر طوال الحياة، وقد تجر إلى حالات أخرى كالاكتئاب والخوف من الأماكن العامة والواسعة.

ومن أعراض تلك الحالة: احمرار الوجه، رعشة في اليدين، الغثيان، التعرق الشديد، والحاجة المفاجئة للذهاب للحمام، وفي بعض الحالات مجرد التفكير في تلك المناسبات يحدث القلق والخوف، والمحاولة الجاهدة لمنع حدوث الأعراض قد تدفع المريض إلى تجنب هذه المناسبات بصورة نهائية، مما يؤثر على الحياة الاجتماعية أيضا.

والعلاج من خلال زيارة طبيب استشاري نفسي، للعلاج الدوائي والعلاج السلوكي أو المعرفي، ونطمئنك أن الآلاف ممن يعانون من الرهاب (الخوف) الاجتماعي قد تحسنوا على هذا العلاج، ويجب أن نتقبل الحالة ونعترف أن لدينا مشكلة طبية، لأن الرهاب (الخوف) الاجتماعي ليس نوعاً سيئاً من الخجل، ولكنه حالة مرضية ويجب أن نتعامل معها بجدية، وتفهمك لحالتك ومعرفة أصلها يجعلك أكثر تقبلاً لها ويساعد في الحل -إن شاء الله-.

ولا مجال للوم النفس، لأنها حالة مرضية ليس لك دخل فيها، ولا يوجد تقصير منك في شيء، ويجب أن تتشجعي بالتدريج، ومن خلال جلسات العلاج التحليلي والدوائي سوف تتخلصين من تلك الحالة، ولا خوف على الجنين -إن شاء الله-، والمهم متابعة الحمل بالسونار والتغذية الجيدة، وعمل تمارين التنفس العميق مثل التنهيدة عشرات المرات يومياً، للحصول على قدر كاف من الأوكسجين، وبإمكانك قراءة موضوعات خطابية أو مراسلات الرؤساء أو المدراء مثلاً أمام المرآة ثم أمام إحدى صديقاتك المقربات، وبإمكانك أن تؤمي الوالدة وأخواتك في البيت في الصلاة، وكل ذلك يساعد على التخلص من تلك الحالة -إن شاء الله-

حفظك الله من كل مكروه وسوء، ووفقك لما فيه الخير.