أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ سارة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

مرحباً بك في استشارات الشبكة الإسلامية، ونتمنى لك دوام الصحة والعافية.

ما تمرين به -أختي الكريمة- ربما يكون نوعاً من اضطراب المزاج، وقد يكون نتيجة لعوامل كثيرة عارضة منها المسؤوليات، وتراكم المهام، وقلة الإنجازات، ونتمنى أن تكون فترة عابرة تعودين بعدها لنشاطك السابق.

فيما يلي بعض الإرشادات ربما تفيدك في التخلص من المشكلة الحالية:

1- تجنبي الصفات الست التي تؤدي للشعور بالنقص وهي: الرغبة في بلوغ الكمال، سرعة التسليم بالهزيمة، التأثر السلبي بنجاح الآخرين، التلهف إلى الحب والعطف، الحساسية الفائقة، افتقاد روح الفكاهة.

2- حاولي التحلي بالصفات التي ضدها مثل: القناعة بما عندك، وعدم الاستسلام، والاستفادة من التجارب الفاشلة، وتمني النجاح للآخرين، وليكن نجاحهم دافعاً وحافزاً بالنسبة لك، واسعي ليكون حب (الله ورسوله) هدفاً لك، وليكن مقياسك للأمور مستمدًّا من الكتاب والسنة، لا من الهوى والأحكام الذاتية، ولا تقللي من شأنك ومن قيمتك، فأنت بالله أقوى وأنت بالله أعزّ وأرفع.

تذكري حديث ابن عباس رضي الله عنهما: قال كنت خلف النبي صلى الله عليه وسلم يوما فقال:(يا غلام، إني أُعلمك كلمات: احفظ الله يحفظك، احفظ الله تجده تجاهك، إذا سأَلت فاسأَل الله، وإذا استعنت فاستعن بالله، واعلم أن الأُمة لو اجتمعوا على أَن ينفعـوك بشيء لم ينفعوك إلا بشيء قد كتبه الله لك، وإن اجتمعوا على أن يضروك بشيء لم يضروك إلا بشيء قد كتبه الله عليك، رفعت الأقلام وجفت الصحف) رواه الترمذي وقال: حديث حسن صحيح.

3- ضعي لك أهدافاً واضحة واكتبيها، بحيث تسهل قراءتها بين الحين والآخر وتذكريها بإستمرار.

4- داومي على الصلوات الخمس في مواعيدها، وخاصة (صلاة الصبح) لكي تنعمي بالبركة في وقتك.

5- حددي الأوقات التي يكون فيها مزاجك معتدلاً ومستقراً، وذهنك متيقظاً للاستيعاب والفهم لكي تكون هي أوقات المذاكرة، فبعض الطلاب يفضل المذاكرة في الصباح الباكر، والبعض الآخر يفضلها في الفترة المسائية.

6- حددي أوقاتاً للترفيه والتزمي بها، ولتكن متخللة لبرنامجك اليومي، ولفترات قصيرة.

8- حددي أوقاتاً للراحة والنوم والتزمي بها حتي تنتظم ساعتك البيولوجية.

9- قومي بوضع جدولك وفقاً للمعطيات السابقة، وقيمي مدى التزامك به يومياً، مثلاً إذا التزمت به تماماً أعطي نفسك 10/10، وهكذا تقل الدرجة إذا قل الالتزام، وفي نهاية الأسبوع قومي بوضع هذه الدرجات في صورة رسم بياني يوضح ما أنجزت كل يوم، وتذكري عوامل النجاح والفشل التي أدت إلى التزامك أو عدمه لكل يوم، لكي تقومي بتعديل أو إصلاح خطتك.

وفقك الله وسدد خطاك.