أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ ayman حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

الحمد لله أن كل التحاليل والدراسة كانت سليمة، وأهم أسباب الشعور بالتعب بعد الطعام:

- تناول وجبة كبيرة من الطعام دفعة واحدة، أو تناول الطعام بعد جوع شديد، أي بعد فاصل طويل بين الوجبات.

- أو تناول كمية كبيرة من السكريات أثناء الوجبة؛ لأن الوجبات عالية السكر تسبب شعورًا سريعًا بالنشاط، ولكن بعد ذلك يحدث هبوط للسكر في الدم مما يسبب التعب والوهن، أو عدم تناول كمية كافية من البروتين والنشويات مع الطعام.

وأهم النصائح حاليًا:

- تناول وجبات خفيفة ومتوازنة، أي متنوعة من الفيتامينات، والنشويات، والبروتين، والقليل من الدهون والسكريات.

- أن يكون حجم الوجبة صغيرًا وليس كبيرًا.

- وأن تتعدد الوجبات مثلاً أربع أو خمس وجبات صغيرة عوضًا عن وجبتين كبيرتين.

- ألا تطيل الوقت بين الوجبتين، ولو أن تتناول قطعة فاكهة، أو بسكويت بين الوجبات إن طالت المدة بينهما.

- التخفيف من الوجبات عالية السكر، وعالية الدهون كالوجبات السريعة.

- عدم تناول السوائل أثناء الطعام.

والله الموفق.