أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

من أفضل ما يمكن تناوله لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية هو تناول الغذاء الذي يحتوي على الخضروات الطازجة والمطبوخة، والأعشاب الخضراء والفواكه، خصوصا السوداء منها، والحبوب مثل الشوفان والقمح والفول النابت، والأسماك الزيتية مثل السالمون والسردين والماكريل التي تحتوي على أوميجا 3 وهو من الأحماض الدهنية الضرورية للمناعة والذاكرة والصحة والعامة.

يمكن شراء كبسولات أوميجا 3 من الصيدليات، وتؤخذ كبسولة واحدة يوميا، وهناك العديد من المركبات التي تحتوي على معظم الفيتامينات والأملاح المعدنية حسب نسب الاحتياج اليومي، ومنها المركب المذكور، وغيرها كثير، وهي متشابهة في التركيب، ولكن من حيث الطعم كلما زاد سعر المنتج كلما كان طعمه مقبولا، ولا تأثير له على المعدة والأمعاء.

الزنك من العناصر النادرة الضرورية، وهو موجود في كل كبسولات الفيتامينات، وموجود كمكمل غذائي منفصل بنفس الاسم كبسولات زنك، ويكفي جدا وجود الزنك كجزء من الفيتامينات، وعلى العموم التغذية الجيدة المتوازنة تغني عن تناول الفيتامينات عدا فيتامين د لأنه مرتبط بالتعرض للشمس، ويجب تناول كبسولات فيتامين د الأسبوعية لمدة 2 إلى 4 شهور لأنه ضروري لتقوية العظام وامتصاص الكالسيوم.

وفقك الله لما فيه الخير.