أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عمر حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

ليس هناك مشكلة كبيرة في زيادة الوزن, المشكلة الكبرى في إنقاص الوزن الزائد, والأمر ببساطة: إن الاحتياج اليومي من السعرات الحرارية الذي تأخذه لا يكفي, وبالتالي يميل الجسم وبصفة دورية إلى نقص الوزن وليس للزيادة.

والحلبة والسمسم والمكسرات تحتوي على سعرات حرارية عالية, وبعض الإنزيمات التي تساعد على الهضم, ويمكن عمل خليط منها, مع إضافة بعض الزبد إلى الخليط, وهناك الكثير من الأطعمة التي تحتوي على مزيد من السعرات الحرارية, والمفيدة للصحة في نفس الوقت مثل العسل, والعجوة المسخنة قليلا, مع السمن البلدي, وعمل الفطائر المنزلية, والمكرونات, والأرز المطبوخ بالمكسرات, والسندويتشات بكل أنواعها، وفاكهة التين والتمور, وعدم الاكتفاء بالوجبات المعتادة, خصوصا إذا كانت وجباتك قليلة, مع أكل الزيتون, والخيار, والليمون المخلل, فهي كفيلة بفتح شهيتك للطعام, ويكفي من 5 كيلو جراما إلى 10 للوصول إلى الوزن القياسي, ولا أكثر من ذلك.

ويجب زيادة في الاطمئنان عمل صورة دم (CBC) وعمل وظائف الغدة الدرقية (TSH & Free T4) وأخذ كبسولات فيتامين (د) الأسبوعية, كل أسبوع كبسولة واحدة لمدة 4 أشهر لتقوية العظام, مع شرب الحليب بصفة دورية, وأكل منتجات الألبان إذا كنت من الذين لا يحبون شرب الحليب, مع تناول نوع من مقويات الدم, وما أكثرها في الصيدليات.

وفقك الله لما فيه الخير.