أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أنور حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فمعدل كتلة الجسم BMI هو معدل يتم حسابه بناء على قسمة الوزن بالكجم على مربع الطول بالمتر، فإذا قسمنا 57 كجم على مربع 15.2 فالنتيجة 24.6 وهي نسبة قياسية؛ حيث إن معدل كتلة الجسم الطبيعية تقع ما بين 19 وحتى 24.9 وترسب الدهون عند الرجال أكثر ما يقع في البطن ( الكرش ) وقد يترسب أحيانا في الفخذين، ولكن كتلة الفخذين والأرداف عند الرجال كتلة عضلية وليست دهونا.

وطالما علامات البلوغ كاملة لديك، من نمو شعر العانة، وخشونة الصوت، ونمو شعر الشارب، فلا مجال للتفكير في الخلل الهرموني، ولكن لا مانع من قياس هرمون الذكورة Testosterone وهرمون الحليب prolactin وهرمون النمو GH وعرض نتيجة تلك التحاليل على طبيب باطني وغدد، مع كامل الاعتقاد أن أمورك طيبة إن شاء الله.

وعلى العموم يمكنك شرب عصير ليمون مع الماء الساخن بدون سكر كوبا مركزا صباحا ومساء، وهذا سوف يساعدك على التخلص من الدهون الزائدة، مع عمل حمية غذائية، وممارسة الرياضة، خصوصا تمارين الضغط والمشي، ولعب كرة القدم قدر المستطاع.

وهناك قاعدة علمية تقول: إن الأكل من السكريات والحلويات والبطاطس لا يمكن أن تشبع منه على الإطلاق؛ لأن أكل هذه الأطعمة تؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم، فيقوم البنكرياس بإفراز المزيد من هرمون الأنسولين، وهو الهرمون المسؤول عن حرق وتخزين وتحويل السكر إلى دهون، فيتم حرق بعض السكر وتخزين البعض الآخر، وتحويل الباقي إلى دهون، فتقل نسبة السكر في الدم، فتشعر بالجوع مرة أخرى، خصوصا وأن الطعام العادي يظل في المعدة أكثر من ثلاث ساعات، ولكن السكريات والحلويات يتم امتصاصها بسرعة.

وعليك الإكثار من السلطة والخيار والخس والخضار المطبوخ والمسلوق، والحبوب، مثل: القمح المنقوع في الماء، ثم المغلي مع الحليب ( البليلة ) ولا مانع من بعض الأرز مع الخضار المطبوخ، والفول، والعدس، والترمس، والخبز الأسمر، والدجاج المشوي بدون الجلد، والسمك المشوي، والبيض، مع عدم الأكل أثناء مشاهدة التليفزيون؛ لأنها قد تساعد على الإكثار من الطعام دون إدراك ذلك.

وفقك الله لما فيه الخير.