أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ خالد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

الرهاب الاجتماعي له عدة جزئيات، وهنالك نوع من الرهاب الاجتماعي تكون الأفكار المسبقة المستحوذة هي التي تسيطر على الإنسان، لذا يفشل الإنسان تمامًا في التفاعل الاجتماعي، وأعتقد أنك من النوع الذي تتسلط عليه هذه الأفكار الاستباقية الافتراضية، لذا أغلقت الباب أمام نفسك تمامًا، وصعب عليك التفاعل الاجتماعي.

إذًا الخطوة الأولى في العلاج هي أن تُصحح مفاهيمك، الرهاب الاجتماعي ليس بهذه الشكلية، اسأل نفسك (لماذا أكون هكذا؟ لماذا لا أكون مثل بقية الناس؟ ما الذي يمنعني من التواصل الاجتماعي؟ ما الذي يمنعني من صلاة الجماعة؟ ما الذي يمنعني من ممارسة الرياضة الجماعية؟ ما الذي يمنعني من العمل؟) لا بد أن تطرح هذه الأسئلة على نفسك، والإجابة واضحة، وهي أنك فعلاً أصبت بالمخاوف، ولكن أعطيت هذه المخاوف فرصة كبيرة لتتمكن منك، ومن ثم دخلت في هذه الحلقة المفرغة التي بدأت بما نسميه بالخوف التوقعي الاستباقي.

فأنت محتاج لأن تصحح مفاهيمك، وهذه خطوة علاجية أساسية، بدونها لا أعتقد أننا يمكن أن نحل هذه المعضلة.

ثانيًا: صحح مفاهيمك أيضًا أن الآخرين بالطبع من حقهم أن يفتقدوك إذا لم تكن موجودًا في ساحات الحياة، إذا كنت منقطعًا، ولا أحد سوف ينتقدك أبدًا إذا خرجت واعتقدت أنه عندك مظاهر الخوف مثل التلعثم والرجفة، هذه مشاعر مبالغ فيها، ولا تحدث بالكيفية التي يتصورها صاحبها, إذًا أنت محتاج لدفع اجتماعي.

النقطة الثالثة هي: لا بد أن تبحث عن عمل، هذا علاج، هذا تطوير للمهارات وصهر للشخصية، ولا بد أن تلجأ إليه.

العلاج الآخر هو: تطبيق تمارين الاسترخاء بشكل مستمر، وكذلك ممارسة أي نوع من التمارين الرياضية.

العمل ضروري كما ذكرت لك، يهمنا جدا هذا الأمر.

النقطة الأخيرة هي العلاج الدوائي، لا تنزعج إن كان الدواء حبوبًا أو كبسولات أو شرابا، المهم هو أن تتناول دواء مفيدًا وتستفيد منه وتلتزم بجرعته، وعقار (باروكستين) والذي يعرف تجاريًا باسم (زيروكسات) سيكون دواءً ممتازًا، وأعتقد أن الزيروكسات CR طويل الأمد سيكون هو الأفضل بالنسبة لك.

ابدأ في تناوله بجرعة 12.5 مليجراما، تناولها ليلاً بعد الأكل لمدة شهر، بعد ذلك اجعلها خمسة وعشرين مليجرامًا ليلاً بعد الأكل لمدة أربعة أشهر، 12.5 مليجراما ليلاً لمدة ستة أشهر، ثم 12.5 يومًا بعد يوم لمدة شهر، ثم توقف عن تناول الدواء.

بالنسبة لموضوع السمنة: الزيروكسات في حوالي عشرين بالمائة من الناس قد يؤدي إلى زيادة بسيطة في الوزن، لذا يجب أن ننبه عليك بأن تمارس الرياضة، وأن تتحكم في نوعية الأغذية التي تتناولها.

بالنسبة لموضوع الاكتفاء بعشبة القلب والأحماض الأمينية والمكملات الغذائية الأخرى ونومك: أنا حقيقة لا أعتقد أنها مفيدة لعلاج الرهاب الاجتماعي، ربما تلطف من مزاج الإنسان قليلاً، وتقلل عنده القلق، لكن لا نستطيع أن نقول أنها مضادات حقيقية للرهاب الاجتماعي.

دعنا نستعمل الأدوية المثبتة علميًا، والتي أثبتت فائدتها بناء على الدليل العلمي المحترم.

نسأل الله لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد.