أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ faris حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

شكرا على تواصلك مع الشبكة الإسلامية.

الحمد لله أن الأمور قد تحسنت معك وارتحت نفسيا.

لم تذكر بالتفصيل عن هذا الألم في الظهر والكتفين والرقبة, ومعظم هذه الآلام في مثل سنك تكون من العضلات, فالتوتر والقلق والجلوس فترة طويلة في وضعية معينة؛ وخاصة إن كانت هذه الوضعية غير صحية؛ كلها تسبب شدا في العضلات, وعضلات الرقبة العلوية يمكن أن تسبب الصداع أيضا, وعندما نميل برأسنا إلى الأمام فإن الشد يزيد, وبالتالي قد تزيد آلام عضلات الرقبة الخلفية, وقد يكون هو سبب عدم التركيز, أي زيادة الآلام, وهذا يحدث كثيرا, فالآلام بحد ذاتها شعور غير مريح, وكثيرا ما تؤثر على نفسية الإنسان على المدى البعيد, بالإضافة إلى ما قد تحدثها من قلة التركيز, وأحيانا الإحساس بالتعب.

لذا يفضل في مثل حالتك أن تحاول أن تغير الوضعية التي لا ترتاح بها, وخاصة وضعية القراءة, فلا يفضل القراءة والإنسان مستلق على ظهره, وإنما يكون جالسا, والكتاب على مستوى الرأس, ولا يكون الرأس منحنيا إلى الأمام.

وأرى أن تمارس تمارين الاسترخاء, فهذه تفيد بإذن الله, وكذلك تمارين تقوية عضلات الظهر والمشي, فالرياضة بالإضافة إلى أنها تشعر الإنسان بالحيوية؛ فلها تأثير إيجابي على نفسية الإنسان ومعنوياته, بالإضافة إلى رفع مناعة الإنسان.

هذه الآلام إن كانت خفيفة فأنت بحاجة لتناول أي دواء, أما إن كانت شديدة فيمكن تناول المسكنات العادية مثل: بنادول أو (myogesic).

ومتى اختفت الآلام فيمكن التوقف عنها, والمهم الوقاية, وهي: تجنب الوضعيات التي يمكن أن تسبب الآلام, وتقوية العضلات, وهذا بحد ذاته وقاية بإذن الله.

نرجو من الله لك الشفاء والمعافاة.