أرشيف الاستشارات

عنوان الاستشارة : وزني زائد وأريد أن أنقص منه، كيف أعمل؟

مدة قراءة السؤال : دقيقة واحدة

السلام عليكم

وزني 88، وطولي 174، وزني زائد جدا، وأريد أن أنقص منه، وأريد منكم حمية أو أي شيء مفيد، وهل توجد علاجات أو أدوية شعبية، أو أي شيء مفيد، أستمر عليه لنقص الوزن؟

ما رأيكم في المشد الطبي للتنحيف، ولشد الصدر ولإخفاء الكرش، ولنقص الخصر؟ وكريم التنحيف الفرنسي؟

وشكرا.

مدة قراءة الإجابة : 3 دقائق

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ alqahtani حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

شكرا على تواصلك مع الشبكة.

واضح أن عندك زيادة في الوزن، وهذه لا تعتبر سمنة، وفي الطب فإننا نقدر هذه الأمور حسب مؤشر كتلة الوزن، ويتم قياسها كالتالي:
الوزن 88
مؤشر كتلة الوزن = 29.1، مربع الطول بالمتر 1.74X1.74
ومؤشر كتلة الوزن بين 25-29.9 تعتبر زيادة في الوزن، وما بعد30 فإنها تعتبر سمنة.

على كل حال فإن بعض الناس تظهر عليهم آثار زيادة الوزن بشكل شحوم تتجمع في البطن، وأسفل البطن، وفي الردفين.

المشد الطبي يضغط الدهن، ولا يخلص الجسم منه، وكذلك الكريمات فإنها قد تخفف من الدهون السطحية.

ما هو مهم للتخلص من الدهون أمران اثنان، وهما:

- تقليل كمية الطعام التي تتناولها.

- زيادة حرق الدهون بالمشي والجري، وممارسة الرياضة، ويعتبر المشي والجري اليومي لمدة نصف ساعة أو أكثر من أفضل الطرق للتخلص من الدهون في البطن والأرداف.

من ناحية أخرى: يفضل توزيع وجبات الطعام إلى خمس وجبات صغيرة، والوجبة الرئيسية تكون في الصباح، والوجبة الخفيفة تكون في الليل؛ لأن الجسم يخزن معظم الطعام الذي يتناوله في المساء، بينما يحرق معظم الطعام الذي يتناوله في الصباح.

أما الحمية: فتكون بالتقليل من الأطعمة الجاهزة، والأطعمة الدسمة، والحلويات، فهذه تحتوي على سعرات حرارية عالية، وزيادة تناول الخضار التي تحتوي على سعرات منخفضة، وخاصة الخضار المسلوقة، وتناولها عند الشعور بالجوع.

نرجو من الله لك المعافاة الدائمة.

أسئلة متعلقة أخري شوهد التاريخ
السمنة أفقدتني لذة السعادة وأفكر بالانتحار! 886 الثلاثاء 14-07-2020 04:06 صـ
زيادة الوزن هل هي بسبب الغدة أم الأدوية؟ 2754 الاثنين 08-06-2020 12:06 صـ
وزني سبب لي الحزن والقلق والعزلة، فما الحل؟ 4583 الثلاثاء 31-03-2020 02:11 صـ
أقسمت أن أتناول الأكل الصحي لكني لم أفعل، فهل أذنبت؟ 4014 الأحد 09-02-2020 02:14 صـ
هل غذاء ملكات النحل يؤثر على الوزن؟ 6177 الخميس 06-02-2020 02:44 صـ