عنوان الاستشارة: تقلب المزاج وقلق ورهاب... كيف أتخلص منها سلوكيا؟
بسم الله الرحمن الرحيم
أشعر بعدم الارتياح نفسيا، وتلكلك في الحديث قليلاً، وأفكر فيما أتحدث وأقلق وأحرج عند مقابلة شخص صاحب منصب أو شخص لم أره من زمن، أو مجموعة أشخاص جدد عليّ، وأعاني من بعض ضيق الصدر، والطفش من غير سبب، والعكس يأتيني أوقات لا أشعر بطفش أبدا، بل أكون مرحا وجريئا، ويعجب بي من حولي وألطف الجو، وأشعر بنوع من التردد في اتخاذ القرار، مثل شراء أو بيع، وأنزعج عندما يوجه لي انتقاد على أفكاري أو أي شيء يخصني وأكثر التفكير فيها.
أود أن أتخلص من تلك المشكلات في الصغر خوفا من أن تترعرع في شخصيتي، علما بأن عمري 21 ولا أرغب الذهاب إلى دكتور؛ لأن حالتي -ولله الحمد- لا تستدعي ذلك، ولا أود العلاج الدوائي، بل أريد سلوكيات أو ممارسات أتبعها كي أتخلص من هذه المشاكل.
أسأل الله العلي العظيم أن ينفع بكم الإسلام والمسلمين، واحتسبوا الأجر في هذا العمل وجزاكم الله خيراً.
فموضوع الثقة بالنفس ربما يكون هو سبب مشكلتك الرئيسية، وإذا زادت ثقتك بنفسك ستكون -إن شاء الله- أكثر جرأة، وللتغلب على المشكلة نرشدك بالآتي:
- التزم بفعل الطاعات، وتجنب فعل المنكرات؛ لتقوى العلاقة بينك وبين المولى عزَ وجلَ، فإذا كنت مع القوي فستكون إن شاء الله أقوى، ولا تخف من أي مخلوق مهما كانت مكانته أو منصبه.
- قم بتعديد صفاتك الإيجابية، وحبذا لو كتبتها وقرأتها يومياً، ولا تحقر ما عندك من قدرات وإمكانيات.
- ابتعد عن مقارنة نفسك بالآخرين الذين لهم صفات وخصائص لا تملكها أنت، بل انظر إلى من هم أقل منك وأحمد الله على نعمه، وتطلع إلى الأحسن والأفضل.
- لا تضخم فكرة الخطأ وتعطيها حجماً أكبر من حجمها، فكل ابن آدم خطاء وجلّ من لا يخطئ، وينبغي أن تتذكر أن كل من أجاد مهارةً معينة أو نبغ في علمٍ معين مرَ بكثيرٍ من الأخطاء، والذي يحجم عن فعل شيءٍ ما بسبب الخوف من الخطأ لا يتعلم ولا يتقن صنعته؛ لذلك حاول دائماً المواجهة، وعرّض نفسك للتجربة والممارسة.
- لا تستعجل في الإجابة على الأسئلة المفاجئة، وحاول إعادة السؤال على السائل بغرض التأكد، ولا تضع نفسك في دور المدافع، بل ضعها في دور المهاجم، وفي المحادثات تعلم كيفية إلقاء الأسئلة ومارسها أكثر، واعلم أن الناس الذين تتحدث معهم لهم عيوب ولهم أخطاء أيضاً.
- زود حصيلتك اللغوية بالقراءة والاطلاع والاستماع لحديث العلماء والمفكرين.
- تدرب على إدارة حلقات نقاش مصغرة مع من تألفهم من الأقارب والأصدقاء.
نور الله طريقك وشرح صدرك.
