أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ خليل حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فمرحباً بك في استشارات الشبكة الإسلامية، ونشكرك على الإشادة بالموقع.

تشخيص المشكلة والشعور بها هو أول مفتاح لحلها، فما دمت أنك تطلب الحل، فهذا أيضاً يعني أنك تريد التغيير، وهذا مفتاح ثان للحل، وبما أنك حاولت عددا من المرات التغلب على المشكلة فإنك أمتلكت المفتاح الثالث للحل، إذن بقي علينا تشجيعك ومساعدتك على الاستمرار في هذا الدافع وهذه المحاولات حتى ينكسر الحاجز النفسي، وبعدها -إن شاء الله- يحدث التغيير المنشود، قد تكون التنشئة الاجتماعية التي تعرضت لها سببا من أسباب المشكلة، فعدم مواجهة الآخرين ونقصان الخبرة في التعامل معهم يجعل الفرد مصيدة للخوف والخجل، ويصبح الانطواء والانعزال الملاذ الآمن بالنسبة له.

والأمر يتطلب المواجهة التدريجية، لذلك نقول لك صمم لك برنامجا وسميه برنامج التحدي، وحدد له نقطة البداية، وليكن يوماً معيناً له وقع خاص على نفسك -وأقترح عليك يوم عيد الأضحى المقبل- لأنه أقرب مناسبة دينية، وفيه تتاح فرصة التواصل مع الآخرين.

تحديد هذا اليوم يهيء العقل بأن هناك تغييرا سيحدث، وبالتالي تزيد الدافعية، وليكن محتوى البرنامج هو القيام بنشاطات اجتماعية تجمعك بالغرباء وأولها صلاة الجماعة في المسجد، وزيارة الأهل والأصدقاء، وزيارة المرضى، والذهاب لمشاهدة تمرين كرة القدم، ثم المشاركة في التمرين في المرات القادمة.... ألخ من النشاطات الاجتماعية، وقم بمكافأة نفسك في كل مرة تؤدي فيها النشاط خلال اليوم أو الأسبوع بإعطائها نجمة أو علامة إنجاز، وحاول زيادة هذه العلامات أو النجوم في الأيام أو الأسابيع التالية، وقم برسم ما أنجزته بيانياً، وضعه في لوحة تستطيع رؤيتها كل يوم لكي تكون بمثابة الوقود الذي يدفعك للمواصلة.

اقترحت لك هذا الحل لأنني واثق -إن شاء الله- بأنك تملك المفاتيح، فقط قم باستخدامها، ونوصيك بعدم التقليل من قدراتك، وحاول تعداد ما تمتلكه من إيجابيات، وتذكر أن للآخرين نواقص وسلبيات، وتذكر دائماً أن القوي هو الله، وهو المعطي القوة والمنعة، فاعزم وتوكل عليه فإنه لا يخذلك إن شاء الله.

نسأل الله لك التوفيق.