أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ gehan حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

الأعراض التي ذكرتيها تشابه أعراض نوبات الهلع، وهي عبارة عن درجة حادة من القلق أو الخوف، تظهر في شكل أعراض عضوية بصورة متكررة، نتيجة توقع حدوث مزيد من الأعراض عند بداية ظهورها.

أولاً: لا بد أن تعلمي أنه لا يوجد ارتباط بين هذه الأعراض، وبين أعراض مرض القلب، أو الأمراض العقلية الخطيرة.

ثانياً: حاولي تجاهل هذه الأعراض عندما تحدث في بدايتها، ولا تركزي عليها، بل أشغلي فكرك بأي موضوعات أخرى موجودة في البيئة حولك.

ثالثاً: مارسي تمارين الاسترخاء العضلي بصورة متكررة يومياً، وتدربي على التنفس العميق، فإن ذلك مفيد جداً في زيادة درجة تحكمك في هذ الأعراض.

نسأل الله لك الصحة والعافية.