أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ Bdr حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

الحمد لله تعالى أنت تعيش في ظروف حياتية طيبة، وليس لديك ضغوطات نفسية أو اجتماعية حقيقية، هذا شيء يمكن أن نؤسس عليه تأسيسًا إيجابيًا؛ لأنك تتمتع بصحة نفسية ممتازة جدًّا.

كل ما تعاني منه هو (قلق العُصاب) وقلق العصاب هو نوع من التوتر القلقي الذي قد لا تكون له أسباب، ربما يكون متعلقًا فقط بالتكوين أو البناء النفسي لشخصيتك، ويظهر هذا في شكل توتر وعدم ارتياح وتقلصات عضلية تظهر في شكل آلام في القولون العصبي، تنميل في بعض أجزاء الجسم، ووخز هنا وهناك، فهذه الأعراض هي (نفسوجسدية)، والأحلام والكوابيس غالبًا هي دليل على القلق وعدم صحية النوم.

فالذي أقوله لك هو أولاً: علاج نقص فيتامين (د) مهم؛ لأن فيتامين (د) نفسه أيضًا ربما يكون مرتبطًا بعسر المزاج، وأنت -الحمد لله تعالى- تسير في الطريق الصحيح.

ثانيًا: من المهم جدًّا أن تعبر عما بذاتك، لا تحتقن أبدًا، لا تكن حساسًا حول الأمور، وكن إيجابيًا في تفكيرك، خاصة أن لديك أسسا حياتية طيبة جدًّا كما ذكرنا.

ثالثًا: الرياضة يجب أن تكون جزءاً من حياتك.

رابعًا: مارس تمارين الاسترخاء، وموقعنا لديه استشارة تحت رقم (2136015) أرجو أن ترجع إليها وتحاول أن تتدرب على تمارين الاسترخاء.

خامسًا: حسن صحتك النومية من خلال تجنب تناول وجبات طعام في وقت متأخر من الليل، وإن كان لتناول وجبة العشاء فيجب أن تكون مبكرة وخفيفة، وتتجنب الأطعمة الدسمة.

سادسًا: الحرص على أذكار النوم.

سابعًا: تثبيت وقت النوم.

ثامنًا: أن تكون في راحة بال قبل النوم، لا بد أن نفصل ما بين الأنشطة الحياتية والدخول في النوم.

تاسعًا: تجنب شرب الشاي والقهوة في فترات المساء.

عاشرًا: تجنب النوم النهاري، هذه كلها تساعد وتساعد كثيرًا.

كثرة النسيان وضعف التركيز هي ناشئة من القلق، وليس أكثر من ذلك، وأنا أعتقد أنك إذا تمكنت من مقابلة طبيب نفسي، فهذا أيضًا سيكون جيدًا؛ لأنك بالفعل محتاج لدواء يحسن مزاجك، ويزيل عنك القلق والتوتر، وأعتقد أن أحد الأدوية الخفيفة والبسيطة قد تكون كافية في حالتك، هذا الدواء يعرف باسم (فلوبنتكسول/فلونكسول) والجرعة المطلوبة في حالتك هي حبة واحدة -وقوتها نصف مليجرام- يتم تناولها صباحًا لمدة أسبوع، ثم تجعلها حبة صباحًا ومساءً لمدة شهرين، ثم حبة واحدة في الصباح لمدة أسبوعين، ثم تتوقف عن تناول هذا الدواء.

هذا هو الذي أود أن أنصحك به، وأسأل الله لك العافية والشفاء، ولك الشكر والتقدير على ثقتك في هذا الموقع.