عنوان الاستشارة: أعاني من كثرة النسيان، وأحلم بكلما أفكر فيه.. ما هذه الحالة؟
أنا شاب عمري 30 سنة، متزوج ولدي بنت، موظف، مشكلتي لدي قولون عصبي، عانيت منه منذ خمس سنوات، إمساك وأحياناً إسهال وتقلصات بالبطن، لكن تطور الوضع، وجاءتني ضيقة شديد في الصدر بشكل مفاجئ، وأحيانا كتمة حاولت اتجاهلها، لكن زادت الأعراض تنميل بالصدر وثقل وأحياناً تنميل في الظهر، وتنميل في الجهة اليمنى من الرأس، ونبض في أماكن مختلفة من الجسم، ألم في العضلات، أحلام كثيرة وكوابيس لا أكاد أنام حتى أحلم.
زادت الوساوس حتى أني أشعر بأنني سوف أصاب بالجنون أو بمرض عقلي، أو أنها عين قوية، أصبح عندي تقلب في المزاج وعصبية، فالأحلام والكوابيس والضيق تسبب لي التعب، رغم أنني مستقر وظيفياً وأسرياً، ولا أعاني من ضغوط، وكذلك أرقي نفسي بالقرآن يوميا.
ملاحظة:
1- بداية القولون كانت بسبب ضغط نفسي تعرضت له وأنا صغير.
2- ليس لدي أي أمراض، فقط ربو وتحسن -الحمد لله-، عملت تحليل فيتامين (د) كان 5، ورفعته إلى 50، تناولت 5000 وحدة دولية.
3- الآن ليس لدي أي ضغوط -ولله الحمد- مستقر وظيفياً وأسرياً.
4- الشيء الذي أفكر فيه أجد نفسي أحلم فيه بالنوم، وأصبحت كثير النسيان والتركيز.
أرجو من الله، ثم منكم مساعدتي، وهل يوجد علاج؟ وما هي حالتي بالضبط؟
الحمد لله تعالى أنت تعيش في ظروف حياتية طيبة، وليس لديك ضغوطات نفسية أو اجتماعية حقيقية، هذا شيء يمكن أن نؤسس عليه تأسيسًا إيجابيًا؛ لأنك تتمتع بصحة نفسية ممتازة جدًّا.
كل ما تعاني منه هو (قلق العُصاب) وقلق العصاب هو نوع من التوتر القلقي الذي قد لا تكون له أسباب، ربما يكون متعلقًا فقط بالتكوين أو البناء النفسي لشخصيتك، ويظهر هذا في شكل توتر وعدم ارتياح وتقلصات عضلية تظهر في شكل آلام في القولون العصبي، تنميل في بعض أجزاء الجسم، ووخز هنا وهناك، فهذه الأعراض هي (نفسوجسدية)، والأحلام والكوابيس غالبًا هي دليل على القلق وعدم صحية النوم.
فالذي أقوله لك هو أولاً: علاج نقص فيتامين (د) مهم؛ لأن فيتامين (د) نفسه أيضًا ربما يكون مرتبطًا بعسر المزاج، وأنت -الحمد لله تعالى- تسير في الطريق الصحيح.
ثانيًا: من المهم جدًّا أن تعبر عما بذاتك، لا تحتقن أبدًا، لا تكن حساسًا حول الأمور، وكن إيجابيًا في تفكيرك، خاصة أن لديك أسسا حياتية طيبة جدًّا كما ذكرنا.
ثالثًا: الرياضة يجب أن تكون جزءاً من حياتك.
رابعًا: مارس تمارين الاسترخاء، وموقعنا لديه استشارة تحت رقم (2136015) أرجو أن ترجع إليها وتحاول أن تتدرب على تمارين الاسترخاء.
خامسًا: حسن صحتك النومية من خلال تجنب تناول وجبات طعام في وقت متأخر من الليل، وإن كان لتناول وجبة العشاء فيجب أن تكون مبكرة وخفيفة، وتتجنب الأطعمة الدسمة.
سادسًا: الحرص على أذكار النوم.
سابعًا: تثبيت وقت النوم.
ثامنًا: أن تكون في راحة بال قبل النوم، لا بد أن نفصل ما بين الأنشطة الحياتية والدخول في النوم.
تاسعًا: تجنب شرب الشاي والقهوة في فترات المساء.
عاشرًا: تجنب النوم النهاري، هذه كلها تساعد وتساعد كثيرًا.
كثرة النسيان وضعف التركيز هي ناشئة من القلق، وليس أكثر من ذلك، وأنا أعتقد أنك إذا تمكنت من مقابلة طبيب نفسي، فهذا أيضًا سيكون جيدًا؛ لأنك بالفعل محتاج لدواء يحسن مزاجك، ويزيل عنك القلق والتوتر، وأعتقد أن أحد الأدوية الخفيفة والبسيطة قد تكون كافية في حالتك، هذا الدواء يعرف باسم (فلوبنتكسول/فلونكسول) والجرعة المطلوبة في حالتك هي حبة واحدة -وقوتها نصف مليجرام- يتم تناولها صباحًا لمدة أسبوع، ثم تجعلها حبة صباحًا ومساءً لمدة شهرين، ثم حبة واحدة في الصباح لمدة أسبوعين، ثم تتوقف عن تناول هذا الدواء.
هذا هو الذي أود أن أنصحك به، وأسأل الله لك العافية والشفاء، ولك الشكر والتقدير على ثقتك في هذا الموقع.
