أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ iffatmokdad حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

شكرا لك على الكتابة إلينا.

بغض النظر عما جرى في طفولتك، فمن الواضح أنك تدركين بأن ما عندك هي حالة من الرهاب، أو الفوبيا، أو الخوف الاجتماعي، حيث ترتبكين من لقاء الناس، والنظر في وجوههم، أو الكلام أمامهم، والاجتماع بهم في بعض الظروف الاجتماعية، سواء في ورش التدريب أو غيره، حيث تجدين صعوبة في الحديث مع الناس، وخاصة أمام الجمع منهم، مع ما يرافق هذا الخوف من الارتباك والأعراض الجسدية: كالقلق، ورجفة اليدين، وربما التعرق، والارتعاش، وضعف التركيز والانتباه، وبالتالي فقد تشعرين بعدم الرغبة في حضور الورشات التدريبية وغيرها، أو الاختلاط بالناس، وربما هذا قد سبب عندك بعض الحزن والانطواء الذي كتبت عنه، حيث تجدين مزيدا من صعوبة مواجهة الناس، مما يقلل عندك من الفرص الطبيعة للحياة الاجتماعية.

وبسبب كل ذلك فأنت لا تشعرين بالثقة الكبيرة في نفسك بالرغم من الإمكانات الممتازة التي وردت في سؤالك، مما يجعلك لا ترتاحين للاجتماع والتعامل مع الآخرين، وربما تهربين من مواجهة الزملاء ببعض الحجج التي تقدميها لهم.

فما العمل الآن؟

إن تجنب لقاء الناس، وعدم حضور الفعاليات والورش التدريبية، لا يحل المشكلة، وإنما يجعلها تتفاقم وتشتد، وتزيد في ضعف الثقة بالنفس، ولذلك عليك العودة للقاء الناس والاختلاط بهم، وعدم تجنبهم بالرغم من الصعوبات، وستجدين من خلال الزمن أن ثقتك في نفسك أفضل وأفضل، وستجدين مقابلة الناس والحديث معهم، من زملاء أو طلاب، أسهل بكثير مما كنت عليه في السابق.

وهكذا فالعلاج الفعال لهذه الحال هو العلاج السلوكي، والذي هو ببساطة اقتحام اللقاءات بالناس، وتحمل ما تشعرين به من الانزعاج، وعدم الانسحاب من هذه المواجهة، حتى تعتادين على ذلك، وتزداد ثقتك في نفسك، وبحيث يمكن أن تصلي إلى حالة تستطيعين معها الحديث أمام الناس وبكل ثقة وارتياح.

وبالإضافة للعلاج السابق، وخاصة إذا لم تتمكني من التغيير المطلوب، فهناك حالات نصف فيها أحد الأدوية التي تساعد على هذا، وخاصة إن وجد مع الرهاب شيء من الاكتئاب، والذي يحدث بسبب الانسحاب من الأنشطة والمجتمع، وبسبب الهمّ النفسي لضعف الحياة الاجتماعية.

أنصحك إذا حاولتِ مع نفسك الخروج من عزلتك، والإقدام على مقابلة الناس، ولم تنجحي كثيرا، بأن لا تتأخري في زيارة طبيب نفسي أو أخصائي نفسي فهذا قد يختصر لك الزمن.

حماك الله من كل سوء، ويسّر لك أمورك كلها.