أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ baker حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

يبدو أنك تعانين من الرهاب الاجتماعي, وهناك علاج دوائي يمكن أخذه من الطبيب النفسي, وأيضاً علاج سلوكي يمكن تطبيقه مع المعالج النفسي, فنرشدك لممارسة تمارين الاسترخاء العضلي, وأيضاً يمكن التدريب على الآتي:

- التحدث أمام المرآة, ولاحظ حركات الوجه وتعبيراته أثناء الحديث على الأقل مرتين في اليوم.

- قم بتجهيز موضوع في أي مجال, وقم بإلقائه في غرفتك الخاصة أو في مجلسكم مخاطباً المقاعد أو الكراسي فقط.

- كرر هذه عدة مرات, وبعد إتقان ذلك حاول التحدث أمام مجموعات صغيرة من الناس كالزملاء والأصدقاء.

- إذا وجدت فرصة للتطوع بتدريس طلاب في المراحل الدنيا أغتنمها لأنها تكسبك الثقة بالنفس.

وانظر هذه الاستشارات المرتبطة: (269653 - 277592 - 259326 - 264538 - 262637 ).

وفقك الله وسدد خطاك.