أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ زهرة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

الأعراض التي ذكرتيها أعراض جسمية وانفعالية تظهر في حالة حدوث ضغوط نفسية، والأمر يحتاج منك إلى زيادة الثقة بالنفس لكي تواجهي مثل هذه المواقف ونرشدك بالآتي:

1- تذكري أن كل الناس لديهم محاسن وعيوب، وكلهم معرضون للخطأ.

2- عددي ما عندك من محاسن وإيجابيات ونِعَمْ.

3- لا تقارني نفسك بمن هم أعلى منك في الأمور الدنيوية، واقتدي بمن هم أفضل منك في الأمور الدينية.

4- استفيدي من المحاولات الفاشلة بتعديل الطرق التي استخدمتيها سابقاً، واكتشفي مواطن الضعف فيها، واستشيري ذوي الخبرة والكفاءة في المجال.

5- عرضي نفسك بالتدرج للمواقف الاجتماعية، وحاولي تحمل القلق الناتج بقدر المستطاع ولو لفترات زمنية قصيرة تزداد مرة تلو الأخرى.

6- مارسي تمارين الاسترخاء العضلي فهي مفيدة للتحكم في الأعراض الجسمية.

وفقك الله وسدد خطاك.