عنوان الاستشارة: أعاني من تفكير وقلق واكتئاب وغيرها، فما الحل؟

هذه المفاهيم السلبية مآلها ومصدرها أنك لا تقيم نفسك التقييم الصحيح، ربما يكون عندك شيء من الحياء، والحياء شيء جميل، لكن حين يخالطه الخجل والانكباب على الذات، والانطواء وعدم تقدير الذات؛ فهذا يؤدي إلى الخوف الاجتماعي، ويحس الإنسان بأنه أقل من الآخرين، ويكون صامتًا ومستسلمًا لما يدور من المبادرات، فيا أخي الكريم: صحح مفاهيمك عن نفسك، وأنت لست بأقل من الآخرين بأي حال من الأحوال.



ومن خلال هذه الثقة تستطيع أن تنطلق، ولا تحكم على نفسك من خلال مشاعرك، وإنما تحكم على نفسك من خلال أفعالك؛ لذا أريدك أن تقوم ببعض الأدوار، وهذه الأدوار تقوم على أن تتصور نفسك أنك تدير أحد الاجتماعات، وهذا ممكن جدًا، ما هي الضوابط التي ستنتهجها؟ وكيف ستدير الاجتماع؟ ما هي الأجندة وما هو الشيء الذي سوف تبحثه؟ وكيف ستوزع الفرص للناس لكي يتحدثوا؟ وما هي خلاصة الاجتماع؟ وهكذا.



عش هذه الأفكار الدرامية الخيالية؛ لأنها ليست بعيدة عن الواقع، وهكذا كن متواصلًا مع أصدقائك اجتماعيًا، ومارس الرياضة الجماعية، وصل في الصف الأول، ويجب أن تجعل لحياتك قيمة وهدفًا؛ ويكون ذلك من خلال أن يطور الإنسان مهاراته، ويكون له زوجة تكون له سكنًا ورحمة، وهذا هو العلاج الأساسي والأساسي جدًا، وهذا هو الذي أنصحك به.



وليس هنالك ما يمنع أن تتناول دواء بسيطًا يزيل القلق والمخاوف، وهو عقار (زولفت)، والذي يعرف باسم (سيرترلاين) ابدأ بتناوله بجرعة نصف حبة لمدة أسبوع، وبعد ذلك اجعلها حبة ليلًا كاملة لمدة 3 أشهر، ثم نصف حبة ليلًا لمدة أسبوعين، ثم نصف حبة يومًا بعد يوم لمدة أسبوعين، ثم توقف عن الدواء.



وهذا الدواء من الأدوية البسيطة والسليمة وغير الإدمانية، والحبة الواحدة من (السيرترلاين) تحتوي على 50 مليجرام، والجرعة القصوى منه هي 4 حبات في اليوم أي 200 مليجرام، وعليه وكما تلاحظ أن الجرعة الخاصة بك صغيرة جدًا، وأسأل الله تعالى أن ينفعك بها.



ولا بد أن تمارس الرياضة الجماعية ففيها الخير الكثير، والمنفعة العظيمة.



بارك الله فيك وجزاك الله خيرًا.