أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ رامي حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

فالقلق كثيرًا ما يكون جزءً من المكون الوجداني للشخصية - يعني أن الشخصية بطبعها قلقة - وهذا قد يكون مزعجًا بعض الشيء، لكن الإنسان يمكن أيضًا أن يتواءم معه، ويعيش بصورة سليمة جدًّا.

القلق الذي هو جزء من البناء النفسي للشخصية قد يزداد مع الظروف الحياتية السلبية، أو حين يفكر الإنسان بصورة سلبية أيضًا.

القلق - أيها الفاضل الكريم – يجب أن نفهم أنه طاقة مطلوبة في حياتنا، فمن لا يقلق لا يُنتج، ومن لا يقلق لا ينجح، ومن لا يقلق لا يُثابر، لكن كيف نحول القلق السلبي إلى قلق إيجابي؟ ذلك من خلال وضع برامج يومية ندير من خلالها وقتنا.

الإنسان الفعال، والذي يحسن إدارة الوقت يمتص قلقه، ويحوله من قلق سلبي إلى قلق إيجابي، فضع لنفسك برامج يومية، وأحسن إدارتها.

خطوة أخرى هي: أن تفرغ ما في داخل نفسك، وابتعد عن الكتمان، كما أن التواصل الاجتماعي أمر أصيل للتخلص من القلق، والحرص في أمور الدين، والتمسك بالعبادات في وقتها الصحيح، الصلاة تطمئن لها القلوب، تلاوة القرآن من أعظم أنواع الذكر الذي ترتاح له النفوس، وصلة الرحم، وبر الوالدين... هذه كلها مضادات عظيمة للقلق، فكن حريصًا عليها.

ولا بد للرياضة أن يكون لها مجالاً كبيرًا في حياتك، الرياضيون أقل الناس قلقًا، وأحسن الناس نومًا، وما يبدو منهم من عصبية أحيانًا في الميادين –أي من بعضهم – هي ظاهرة وقتية جدًّا.

تمارين الاسترخاء دائمًا ننصح بها؛ لأنها بالفعل مفيدة، فأرجو أن تمارسها وتطبقها، إن كنت لا تعرف الكيفية التي تمارسها بها، فيجب أن ترجع إلى استشارة بموقعنا تحت رقم (2136015) وسوف تجد فيها الإرشاد الذي يساعدك على تطبيق هذه التمارين.

دراسات كثيرة جدًّا أشارت أن أفضل علاج للقلق المستمر من حيث الأدوية هي الأدوية المضادة للاكتئاب، أنت ذكرت أنك تعاني من اكتئاب، أعتقد أنه عسر مزاجي ثانوي ناتج من القلق، وبفضل الله تعالى - كما ذكرت لك – أن علاج القلق من الناحية الدوائية أصلاً يجب أن يتم من خلال تناول الأدوية المضادة للاكتئاب وبجرعة صغيرة.

أنا أرى أن تناولك لدواء مثل (فافرين) هو دواء بسيط وموجود في بلجيكا، والجرعة المطلوبة هي خمسون مليجرامًا، تتناولها ليلاً لمدة ثلاثة أشهر، بعد ذلك اجعلها مائة مليجرام ليلاً، تناولها لمدة عام، ثم خفض الجرعة إلى خمسين مليجرامًا ليلاً لمدة عام آخر، ثم بعد ذلك يمكنك أن تتوقف عن تناول الدواء.

باركَ الله فيك، جزاك الله خيرًا، ونسأل الله لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد.