أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/أحمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

الإفرازات الدهنية Sebum بواسطة الغدد الدهنية الموجودة بأنسجة الجلد لها وظائف هامة، مثل: الحفاظ على رطوبة الجلد، ومقاومة العدوى البكتيرية أو الفطرية، وبعض الفوائد الأخرى، والغدد الدهنية يكون بعدد أكبر في أماكن معينة، مثل: الوجه والأذن والصدر، وفروة الرأس، والإفرازات الدهنية الفسيولوجية تختلف عن الإصابة بالأكزيما الدهنية، وقشور فروة الرأس.

الأكزيما الدهنية، هي مرض جلدي مزمن قد يلازم المريض فترات طويلة، ويظهر في صورة حكة واحمرار، وقشور في الأماكن الدهنية بالوجه والصدر، وفروة الرأس، ويختلف في شدته ودرجة انتشاره من مريض إلى آخر، وقد يختفي لفترات ثم يعود في الظهور مرة أخرى، ولا تقلق ففي حالتك المشكلة التي تؤرقك محددة في منطقة فروة الرأس، ويمكن التغلب على هذه المشكلة باستخدام بعض المستحضرات الطبية، الموضعية، مثل: الMometasone fuorate lotion or betamethasone scalp application مرة واحدة يومياً لعدة أيام حتى يتم السيطرة على المشكلة، ويمكنك استخدامه مرة أخرى إذا عادت المشكلة في الظهور، ولا ينصح باستخدامه لفترات طويلة، وبصورة مستمرة حتى تتجنب الآثار الجانبية له، لأنه يحتوي على الكورتيزون الموضعي، ولكن يمكن استخدامه بأمان بالطريقة التي ذكرتها سابقاً، وهي الاستخدام المتقطع عند تكرار المشكلة، لعدة أيام فقط، وللحفاظ على فروة الرأس صحية ونظيفة بشكل مستمر، يمكن استخدام الشامبوهات المضادة للقشرة بمعدل مرة أو مرتين أسبوعياً، مثل: Ketoconazole, ciclopirox ويمكن استخدام الشامبوهات التي يمكن استخدامها بشكل متكرر إذا رغبت في غسيل الشعر بمعدل أكبر، مثل: الExtra-doux shampoo وإذا اتبعت ذلك النظام العلاجي فأتصور أنك سوف تستفيد بصورة كبيرة.

وفقكم الله وحفظكم من كل سوء.
+++++++++++++++
انتهت إجابة د محمد علام استشاري جلدية
+++++++++++++++
تبدأ إجابة د محمد حمودة:استشاري أول الأمراض الباطنية والروماتيزم.

كما تعلم فإنه لتنزيل كيلو واحد يجب أن تحرق 7000 سعرة حرارية بالنسبة للمشي السريع بمقدار نصف ساعة، أما المشي بين المشي العادي والجري فإنه يصرف 150 سعرة حرارية.

إن مشيت كل يوم ساعة فإنك تصرف 300 سعرة حرارية، وهذا يعني أنه لكي ينزل وزنك بالمشي كيلو واحد فإنه يجب أن تمشي يومياً لمدة ساعة، ولمدة 33 يوماً.

المشي يتم أولا بالمشي لفترة نصف ساعة، ثم يمكن أن تزيد فترة المشي ثم يمكن أن تزيد السرعة، فكلما قطعت مسافة أطول في فترة معينة فإن صرف الطاقة يكون أكبر، ولذا فإنه يمكن أن تتدرج من المشي العادي للمشي السريع ثم إلى الجري متى شعرت أن جسمك قد بدأ يتقبل التمارين، وأصبح مرناً ومتحملاً للمشي متى تحسن الأداء العضلي أكثر.

أما الطعام فيفضل أن توزع الوجبات التي تتناولها إلى خمس وجبات صغيرة، بحيث يشعر الجسم أن حاجته من الطاقة مؤمنة له خلال 24 ساعة، وبالتالي لا يلجأ الجسم إلى تقليل صرف الطاقة، وإنما يزيد من صرف الطاقة فيحصل نقصان الوزن.

في هذه الوجبات تراعي أن تكون الوجبة الرئيسية هي الصباحية، وأخف وجبة هي العشاء في الليل، فتكون من الخضار والفواكه والزبادي، وما بين ذلك يمكن أن تكون وجبة صغيرة مما يتم طبخه في البيت، مع مراعاة إن شعرت بالجوع بين ذلك أن تتناول الخضار المسلوقة.

يجب أن تقلل من الأطعمة الجاهزة، ويفضل تناول الماء قبل الطعام، ومضغ الطعام ببطء، لأن الجسم يشعر بالشبع بعد مرور على الأقل 15-20 دقيقة، بعد بدء الطعام، فإن التهمت الطعام بكثرة وبسرعة دون مضغ فإنك تتناول الكثير من الطعام، قد لا يشعر الجسم بالشبع بعد مرور الفترة التي تم ذكرها.

أما إن أكلت ببطء ومضغت الطعام جدياً فإنك تتناول كمية أقل، ويبدأ الشعور بالشبع بعد أن تكون قد تناولت وجبة أقل مما لو كنت تلتهم الطعام وبسرعة.

يجب أن تشحذ الهمة وتقوي الإرادة، فهذه الأمور لا تأتي بالتمني، وهذا جسمك وأنت في مثل هذا السن ووزنك 120 كيلو، فإن لم تسرع من الآن بتنزيل الوزن فقد يحصل عندك نوع من التهاون مع زيادة الوزن، وكلما زاد الوزن عند بعض الناس يصبح عندهم أيضاً لا مبالاة واستسلام! وتبدأ مشاكل السمنة تظهر، مثل السكري وضيق التنفس وآلام المفاصل والظهر، وارتفاع الضغط والكوليستيرول، وأمراض القلب وجلطات القلب وغيرها.

نرجو من الله لك التوفيق.