عنوان الاستشارة: مشكلة الرهاب الاجتماعي وعدم القدرة على التخلص من جفاف الحلق!

فأشكرك على ثقتك في إسلام ويب، وعلى رسالتك الواضحة بذاتها، وأقول لك أنت بالفعل لديك درجة بسيطة إلى متوسطة من قلق المخاوف، والجزئية الرئيسية المكونة لقلقك هي ما يمكن أن نعتبره رهابًا اجتماعيًا، لكن الأمر الجوهري والضروري أنه لديك القلق الافتراضي أو القلق التوقعي، وهذا بالفعل يعطل الإنسان كثيرًا، لكن علاجه أيضًا ليس بالصعب - إن شاء الله تعالى -.



المفاهيم السلوكية مهمة جدًّا لعلاج المخاوف، وهذه المفاهيم بسيطة، منها (مثلاً) أن يحلل الإنسان هذا الخوف، ويحاول أن يخضعه للمنطق، وسوف تجد أنه غير منطقي، هذا يعني من خلال تصحيح المفاهيم تستطيع أن تقلل من وطأة هذا الخوف والقلق الذي يتأتى منه، وتذكر دائمًا أنك لست بأقل من الآخرين، والإنسان حين يلتزم بالضوابط الاجتماعية الطيبة والرصينة والحسنة يجد أن تواصله مع الناس سهل جدًّا، يعني أن يبدأ الإنسان بالسلام، وأن يكون هاشًّا باشًّا، وأن يتبسم في وجوه إخوانه، وأن يكون فعّالاً ومتواجدًا على جميع الأصعدة الاجتماعية، وأن يميل دائمًا للصحبة الطيبة... هذا يعطي مزاجًا ومحيطًا مسالمًا جدًّا للإنسان، يحس فيه براحة كبيرة، فكن حريصًا على ذلك.



كما أن الأنشطة الاجتماعية ذات الطابع الجماعي فيها خير كثير للإنسان ليتخطى العقبات التي تحدثت عنها، مثلاً ممارسة أي رياضة جماعية، الحرص على صلاة الجماعة في المسجد، وكما ذكرنا مشاركة الناس.. هذا كله يفيد، فأرجو أن تحرص عليه أخِي الكريم.



تمارين الاسترخاء وجد أنها ذات فائدة كبيرة جدًّا، وتمارين الاسترخاء لها عدة أنواع أفضلها تمارين التنفس المتدرج، وتمارين قبض العضلات وإطلاقها تدرجًا، هذه أيضًا مفيدة جدًّا، وموقعنا لديه استشارة تحت رقم (2136015) أرجو أن ترجع إليها، وإن شاء الله تعالى تجد فيها ما يفيدك.



بالنسبة للعلاج الدوائي: العلاج الدوائي يعتبر ركيزة أساسية مهمة لعلاج قلق المخاوف، لأنه اتضح وبما لا يدع مجالاً للشك والأبحاث التي هي على درجة عالية من اليقين أثبتت بأن كيمياء الدماغ قد لا تكون في حالة استواء بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من القلق والوساوس والاكتئاب وكذلك الرهاب، هنالك مادة تسمى بالسيروتونين – على وجه الخصوص – تمركزت حولها الأبحاث، وأُثبت بالفعل أن الأدوية المختصة تساعد في تنظيمها، مما يؤدي إلى آثار علاجية إيجابية جدًّا، والأدوية بعد أن تبدأ فعاليتها تمهد كثيرًا لأن يطبق الإنسان الآليات السلوكية العلاجية.



الدواء حتى يكون نافعًا يجب أن يتناوله الإنسان مبكرًا – يعني في بداية علته – ويجب أن يكون هنالك التزام بالجرعة العلاجية، وأن تكون الجرعة صحيحة، وكذلك مدة العلاج.



عقار (زولفت) والذي يعرف علميًا باسم (سيرترالين) دواء جيد وبسيط وفاعل جدًّا. الجرعة المطلوبة في مثل حالتك هي حبتان في اليوم – أي مائة مليجرام – لكن ذكرتَ أنك لن تتحمل أو لا تريد أكثر من حبة، فأقول لك في مثل هذه الحالة: ابدأ بنصف حبة – أي خمسة وعشرين مليجرامًا – تناولها ليلاً بعد الأكل، استمر عليها لمدة عشرة أيام، بعد ذلك تناول حبة واحدة ليلاً لمدة ثلاثة أشهر، ثم اجعلها نصف حبة ليلاً لمدة شهر، ثم نصف حبة يومًا بعد يوم لمدة شهر آخر، ثم نصف حبة مرة واحدة كل ثلاثة أيام لمدة ثلاثة أسابيع، ثم توقف عن تناول الدواء.



بهذه الطريقة والتي أرجو أن تتبعها بالتزام حتى تجني الفائدة المرجوة، حيث إن هذه الطريقة هي الطريقة العلمية والصحيحة، وأنا أؤكد لك أن جرعة الدواء بسيطة وصغيرة، وإن شاء الله تعالى لن تحدث لك أي آثار انسحابية أو آثار جانبية أخرى.



التركيز سوف يتحسن، الخوف سوف يزول - إن شاء الله تعالى – وتجد أن أحوالك بالفعل قد تحسنت.



فعالية الدواء تبدأ بعد ثلاثة إلى أربعة أسابيع من استعماله، فأرجو أن تصبر عليه، وأنصحك مرة أخرى بالتطبيقات السلوكية البسيطة التي ذكرناها.



بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونسأل الله لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد.