أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ lboussaa حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

الشعور بالتعب والإرهاق ليس شرطا له وجود حالة من نقص الدم، ولكنه مرتبط بالإرهاق في العمل، وعدم أخذ قسط كاف من النوم، ولذلك يجب النوم لمدة 7 ساعات ليلا، والقيلولة لمدة ساعة ظهرا؛ لأن النوم ليلا يعطي الجسم موادا مسكنة تسمى إندورفين تفرز من الجسم أثناء النوم ليلا لها فعل المخدر المورفين في تسكين الألم، ونلاحظ ذلك عندما نستيقظ من النوم العميق صباحا.

ويتم معرفة نقص الحديد من خلال نسبة HB الهيموجلوبين، وكذلك مؤشرات كرات الدم الحمراء MCV MCHC ، وهذه المؤشرات تظهر في تحليل صورة الدم العادية، وعند وجود أنيميا أو نقص في الحديد يؤخذ لذلك أقراص الحديد مع الاهتمام بالغذاء الصحي بعيدا عن وجبات المطاعم واللحوم المصنعة.

وهناك الكثير من الأغذية المفيدة للمناعة، ولعلاج الإمساك مثل تلبينة الشعير، ويؤخذ ملعقة من مطحون الشعير على كوب، أو اثنين من الحليب، ويترك يغلي على النار لمدة 10 دقائق، ويؤخذ باردا أو دافئا، وكذلك نبات القمح، وتؤخذ البراعم الصغيرة الناتجة عن النبات فهي أيضا مفيدة للمناعة، وبها مجموعة فيتامينات مثل (ب) المركب وفيتامين (د) ورقم تحليل الصفائح الدموية جيد، ولا شيء فيه.

ويمكن لك أخذ فيتامين (د) كبسولات؛ لأنه أثبتت الدراسات أنه ناقص عند معظم الناس كبارا وصغارا، والكبسولات موجودة في عدة صور منها الإسبوعي، ومنها الشهري، وتؤخذ لمدة أربعة أشهر؛ لأنها مفيدة للعظام والأربطة، وتحسن حالة الإرهاق والتعب.

بالإضافة إلى ممارسة الرياضة خصوصا المشي؛ لأنه يحسن اللياقة البدنية، ويعالج حالات تعكر المزاج، ويفضل بصحبة الأسرة أو الأصدقاء.

وهناك مجموعة كبيرة من الفيتامينات OVER THE COUNTER لا تحتاج إلى وصفة طبية يمكن أخذها يوميا لمدة شهرين، ويغني عنها الأكل الصحي المنزلي المتوازن الذي يحتوي على الفاكهة والخضروات، واللحوم والدجاج، والسمك المشوي مع منتجات الألبان، وشرب الماء الكافي.

وفقكم الله لما فيه الخير.