أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ Ahmed حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

لست يا ولدي نحيفا لدرجة كبيرة، ولكن ربما تحتاج إلى زيادة في حدود 5 كجم، لكي يتحسن معدل كتلة جسمك، وهذا المعدل يمكن حسابه عن طريق قسمة الوزن بالكجم على مربع الطول بالمتر، ومعدلك الآن (18.5) والمعدل القياسي يجب أن يكون ما بين 19 وحتى 25، لذلك تحتاج إلى تنظيم الأكل قليلا للحصول على الوزن المطلوب، وهناك بعض الوصفات التي يمكن أن ينصح بها لعلاج النحافة، وتعتمد بشكل أساسي على الغذاء، ومن تلك الوصفات:

- التين الجاف: ويمكن نقعه في بعض الماء، أو إضافة الحليب عليه كذلك، فالتمر والحليب لهما قيمة غذائية عالية، حيث ينقع التمر في الحليب لعدة ساعات، ثم يتناوله الإنسان، ويساعد التمر واللبن على فتح الشهية للطعام، ولا شك أن هذين المصدرين يعتبران من أغنى المواد بالمعادن والفيتامينات والأحماض الأمينية والسكريات والبروتين والمواد الدهنية.

- الحلبة والسمسم: وطبعا معلوم لأمهاتنا المصريات قيمة المغات الذي يؤخذ بعد الولادة، وهو مكون من الحلبة والسمسم والمكسرات، ويضاف عليه السمن البلدي، ويشرب ساخنا، فهو من الوجبات عالية القيمة الغذائية، ويمكن لك أن تجربه، وهو طبعا ليس حكرا على السيدات، فكنا ونحن صغارا نشرب المغات عند أقاربنا عند التهنئة بالمولود الجديد، وهو جاهز عند العطارين ولا يحتاج للتحضير، ويكفي كوب واحد في اليوم، وسوف تجد نتيجة سريعة -إن شاء الله- وعند الوصول إلى الوزن المطلوب اعتمد على الغذاء الصحي، حتى لا يتطور الموضوع إلى سمنة لا نريدها.

وفقك الله لما فيه الخير.