أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ حمد العبيدات حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

بارك الله فيك، وجزاك الله خيراً .

أخي الفاضل: أولاً أنت لست في أزمة، حالتك -إن شاء الله- بسيطة، لديك نوع من قلق المخاوف؛ والذي يحمل طابع الرهاب الاجتماعي المبسط، وبما أن خوفك يزداد في أوقات السفر الطويل؛ هذا أيضا فيه شيء مما نسميه برهاب الساحة؛ حيث إن الإنسان في مثل هذه الحالات يجد صعوبات في التأقلم حين يكون خارج منزله لفترة طويلة، ويحس دائما بالرغبة في العودة إلى بيته ليحس بالأمان.

أخي: موضوع الأعراض الجسدية المرافقة للقلق والشعور بالتعب الشديد؛ هذه تتطلب أن تقوم بإجراء بعض الفحوصات على الأقل، تأكد من مستوى الدم لديك، وكذلك مستوى (فيتامين د) وتأكد من وظائف الغدة الدرقية.

نحن نعرف أن الاكتئاب قد يؤدي إلى هذه الأعراض؛ لكن أيضا موضوع هرمون الغدة الدرقية، وضعف إفرازه، وكذلك قلة (فيتامين د) ربما تكون عوامل ضرورية، وهذه يسهل تعويضها إن وجدت.

وأنا أرى أنه من المهم جدا أن تتناول علاجا دوائيا؛ حتى وإن كان ذلك لفترة محدودة (والأنفرانيل) دواء جيد، لكن الدواء الذي يكون أفضل منه (الزيروكسات) وهذا من وجهة نظري، أنت محتاج لجرعة صغيرة من هذا الدواء، لكن من الأفضل أن تكون لمدة طويلة نسبيا، فيمكن أن تبدأ بجرعة (10) ملجم - أي نصف حبة من الزيروكسات- والذي يعرف علميا باسم (باروكستين) تناول الدواء ليلاً بعد الأكل استمر عليها لمدة شهر، ثم اجعل الجرعة حبة واحدة ليلاً لمدة أربعة أشهر، ثم نصف حبة ليلا لمدة شهرين، ثم نصف حبة يوما بعد يوم لمدة شهرين أيضا، ثم نصف حبة مرة واحدة كل ثلاثة أيام لمدة شهر، ثم توقف عن تناول الدواء.

ويمكن يا أخي أن تدعم الدواء أيضا بتناول (الأوميجا 3) والـ (أوميجا 3) جيد في تنشيط الإنسان جسديا ونفسيا، يمكن تناوله من حبة إلى حبتين لمدة شهر، أو شهرين، أو ثلاثة.

وممارسة الرياضة لا بد أن تكون جزءً أصيلا في حياتك، والرياضة مهمة، والرياضة تقوي النفوس قبل أن تقوي الأجسام، ولا شك سوف تكون إضافة حقيقية بالنسبة لك.

وكذلك الانخراط في أنشطة اجتماعية مهم من أجل رفع كفاءة الصحة النفسية، والتطور الوظيفي من خلال الاجتهاد في العمل، واكتساب الخبرات، والمهارات والحصول على المزيد من الشهادات والدراسات في مجالك هذا أيضا فيه خير كثير بالنسبة لك.

هذا هو الذي أود أن أنصحك به - وإن شاء الله - حالتك بسيطة، وأسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد.