أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ فهد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

شكرا لك على التواصل معنا.

يعاني كثير من الناس من الخوف أو الخجل والارتباك، وخاصة في الظروف غير العادية وغير المألوفة، وربما ضعف القدرة على الردّ والمواجهة في حال الانفعال أو الغضب أو الانزعاج، كما يحصل معك، ربما عندما يستثيرك أحد من الزملاء، فتجد نفسك غير قادر على الردّ على كلام المتهجم أو المعتدي، وقد تشعر بحالة من الشلل، وربما ضعف القدرة على اتخاذ قرار فيما عليك فعله في ذلك الموقف.

فما هو الحلّ؟

مما يفيد هنا أن تدرك طبيعة ما يجري أنها حالة من الانفعال العاطفي عندما تنفعل أو يُغضبك أحد الزملاء، وربما لهذا سببان، الأول: ربما موقف مررت به في الماضي البعيد أو القريب عندما أثارك إنسان ما، أو أغضبك، ومن ثم وجدت نفسك عاجزا عن الردّ أو اتخاذ موقف ما.

والسبب الثاني: أن حالة الانفعال هذه يرافقها عادة حالة من إفراز بعض الهرمونات الطبيعية في حالة الانفعال، مثل هرمون الأدرينالين، إلا أنه أحيانا قد يكون تأثيره من القوة وبحيث تصيب صاحبها بحالة من الشلل أو الجزع، وهي قد تأخذ عدة دقائق حتى يزول تأثير هذه الهرمونات.

مما يعينك بعد هذا الفهم، أن تأخذ بعض الوقت، ولو لدقائق، قبل أن تحاول الردّ على الشخص الذي أثارك، فهذا التباطؤ في الردّ سيعطيك فرصة لتستعيد هدوءك وتركيزك، ويعطي هذه الهرمونات بعض الوقت ليخفّ تأثيرها عليك وعلى عضلاتك وغيرها، وبشيء من التدريب والتدرّج ستجد نفسك أكثر جرأة وأقل ارتباكا في مواجهة الناس والدفاع عن حقوقك، ولكن حاول أن تتحلى ببعض الصبر، وستجد تغيّرا كبيرا، وفي وقت قصير -بعون الله-.

ربما ترددك هذا مردّه لبعض الخوف من المواقف الاجتماعية التي أشرت إليها، ولذلك فأنت تتجنبها وتبتعد عنها، وهذا التجنب والابتعاد لا يفيد، بل على العكس يجعل المشكلة أكثر تعقيدا، وتجد نفسك أكثر ضعفا وترددا، فحاول أن تشجع نفسك اجتماعيا بعدم تجنب اللقاءات والاجتماعات، فهذا سيزيد من ثقتك في نفسك.

ومما يمكن أن يعينك ويزيد من ثقتك وقدرتك أن تدخل ناديا رياضيا، وتمارس إحدى الرياضات، فهذا ليس فقط يرفع من قدراتك الجسمية، إلا أنه أيضا -وهذا هو الأهم- يعطيك ثقة كبيرة في نفسك، والذي تحدثت عنه في سؤالك.

وفقك الله، وحفظك من أي سوء.